Wie bekomm ich meine Fressanfälle in griff?
Ich ( 17) weiß nicht wieso aber ich hab immer phasenweise wochen wo ich nur am essen bin meistens abends alles was geht zB 2 Teller spagetti , 1 Salat , 2 Teller grießbrei. so sieht dann mein abendessen aus und später so gegen 10 uhr abends ess ich dann meistens noch ne tafel schokolade, Grießbrei , 1/4 Wassermelone , 2 Stück Brot mit Käse -.- so sieht manchmal eine ganze woche mein essverhalten aus ! ich finds schlimm und dann am nächsten tag kann ich meistens erst mal bis 3 eh nichts machen weil ich noch so zugefressen bin vom letzten abend. und dann beginnt alles wieder von vorne obwohl ich mir immer vornehme morgen wird alles anders. Aber zumglück ist das nicht jede woche so dann gibs wieder wochen wo ich voll normal esse und alles , ich bin ich nicht dick oder so ( 1.75 und wiege 65 kilo) normal eben. aber ich hab keien lust mehr auf diese fressanfälle kann mir jemand sagen wo her das kommt? manchmal denk ich echt das hat was mit meien hormonen zu tun oder so... keine ahnung Wie bekomm ich das in griff? mich wunderts echt das ich noch nicht fett bin... ich will wieder normal essen können ! und nicht jede woche ein anderes essverhalten haben..
6 Antworten
Ich ( 13 ), habe das in letzter Zeit auch manchmal! Das Gefühl danach ist einfach schlimm. :/ Wollte dir nur damit sagen, dass du nicht 'alleine' bist. :)
Das Wichtigste dabei ist, dass Du aus diesem Rhythmus heraus kommst. Versuch mal bei dem nächsten "Fressanfall" nichts zu essen.Auch wenn das nicht leicht ist, musst Du mit aller Kraft versuchen dagegen anzukämpfen. Dafür kannst Du dann am Morgen wieder ein gesundes und sättigendes Frühstück einnehmen.Zum Beispiel Müsli (KEINE CORNFLAKES!!!),dunkles Brot und einen Tee.Und danach versuchst Du die geregelten drei Mahlzeiten am Tag einzuhalten und auch mal zum Beispiel einen Apfel gegen den Heißhunger auf Schokolade isst.Google am besten mal nach sättigenden und gesunden (!) Lebensmitteln und schau einfach, was Du davon am liebsten isst.
Viele Grüße und viel Glück, Bruce
Hey, ich hab das auch.. am besten hilft es mir wenn ich beim essen wirklich nur eine portion nehm, mich danach zusammenreiß und aufhör. Gut ist es auch wenn man sich ablenkt und garnichtmehr ans essen denkt. Versuch aufzuhören wenn du satt bist, auch wenn du noch lust hättest nochmal was zu essen.
Versuch mal lange durch zukauen
fressattacken sind kein zufall, sie haben mit zu wenig oder falsches essen zu tun.