Wie atmet man richtig?
Hi Community,
mich spiele Fußball und habe seit kurzem Probleme mit der Atmung. Wie atmet man richtig? Aus dem Mund? Oder aus der Nade?
2 Antworten
Allenfalls als Torwart alter Schule bewegt man sich so wenig, dass man mit dem Bisschen Luft auskommt, das man durch die Nase einatment kann.
Beim Joggen strebe ich an, einen Rhythmus von fünf Schritten einatmen - drei Schritten ausatmen zu halten. Natürlich alles Schnappatmung durch den Mund und immer schön ins Zwerchfell. Nur so schnell laufen, dass dieser Rhythmus aufrecht erhalten werden kann. Das ist natürlich Ausdauersache und die mögliche Geschwindigkeit, bis es nicht mehr "reicht", ist eine einfache ungefähre Kenngröße für die Fitness.
Nase ein mund aus. Da kann dein körper mehr entspannen er bekommt mehr Sauerstoff und du bekommst nicht so dchnell seitenstechen
Danke, bin aber Feldspieler