Wie Bogengang vorwärts lernen?
Hallo,
Ich bin 15 und leicht Übergewicht (180cm - 93kg) mache Yoga und Gymnastik, - Spagat, Brücke, etc.- und würde gerne einen Bogengang lernen jedoch weiß Ich nicht genau wie. Ich hab schon versucht einen Handstand aus der Brücke zu machen um den 'Überschlag' zu schaffen aber Ich bekomm's nicht wirklich hin.
Ein paar Tipps wären ganz nett!
Danke.
5 Antworten
Hallo! Bei den Voraussetzungen sollte das schon zu schaffen sein - Spagat geht ja auch.
Bei You Tube gibt es zahlreiche Videos die sich als Basis für ein gesundes und effektives Training eignen. So kann man seine spezifische Beweglichkeit recht schnell verbessern. Hier ein gutes Beispiel :
https://youtube.com/watch?v=1M4XRjBBy0o
Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sowieso.
Ich Würde an deiner stelle so anfangen:
- Vorwärtsrolle lernen
- Handstand
- Handstand abrollen
Und wenn du das kannst, kannst du handstand halten und dann einfach nach vorne über kippen und ins holkreuz! versuch beine schnell zum Boden bringen!
Hey :)
Wenn du die Brücke halten kannst, dann ist der Bogengang vorwärts nicht mehr weit weg.
Versuche im Handstand sicher stehen zu können für mind. 3 Sekunden...
Dann schwingst du in den Handstand auf und winkelst in der Luft die Füße ab und fällst einfach um... Das ist der 1. Schritt Richtung Bogengang
Wenn du das sicher kannst, bleibst du im Handstand stehen und überstreckst beim nach vorne fallen ins hohlkreuz.
Und dann hast du ihn eh schon...
Wenn du ihn kannst und an den Feinheiten trainieren Willst, darfst du mich gerne anschreiben :)
Üben. Üben. Üben...
Schaue hier an: