Was tun bei sehr starken Schlafstörungen?
Ich (w13) habe seit ich 9 bin sehr starke Schlafstörungen. Damit meine ich sehr sehr starke.
Im Alter von 9 hatte ich durchschnittlich 3-4 Stunden Schlaf und habe deswegen Medikamente und andere Sachen bekommen. Darunter waren Schlafkügelchen, Lavendelspray und Lavendelkissen.
Wonach das nach 2 Wochen nicht mehr gewirkt hat habe ich ab und zu schwache Schlaftabletten bekommen. Wieder das gleiche, nach ungefähr 4 Wochen des unregelmäßigen einnehmens dieser Sachen haben sie nicht mehr funktioniert.
Danach habe ich 1½ Jahre lang nichts mehr genommen weil ich irgendwie gegen alles immun geworden bin und meine Mutter der Meinung war das ich noch zu jung für richtige Medikamente war.
Mit 11 habe ich dann endlich ab und zu richtige Schlaftabletten bekommen (auch nicht ganz so starke). Ab da hatte ich ca. 7 Stunden die Nacht geschlafen aber das auch nur für 2 Wochen.
Ich habe dann aufgegeben und habe bis letzten Januar nichts mehr genommen oder versucht. Als ich endlich 13 geworden bin hat meine Mutter mich echte Schlaftabletten gegeben. Und wieder das gleiche, nach 2 Wochen war ich komplett immun dagegen und bin seitdem verzweifelt.
Selbst als ich die Schlaftabletten genommen habe hatte ich nur ca. 6 Stunden Schlaf pro Nacht. Nachts hatte ich auch keine Elektrische Geräte bei mir sondern konnte einfach nicht schlafen.
Ich war damals auch ein sehr aktives Kind das viel draußen war usw. Wir waren deswegen noch nicht beim Arzt weil meine Mutter es unnötig findet.
Was sagt ihr dazu?
Ich freue mich auf eure Antworten :)
6 Antworten
Schlafstörungen können durch Verspannungen im Nackenbereich ausgelöst werden. Geh mal zu einem Osteopathen, wenn nichts anderes hilft.
Lass das mal abklären. Ich bin letztens durch Zufall auf diesen Zusammenhang gestoßen.
Ein paar Tipps zum Einschlafen:
- Muskelübung: Spanne jeden deiner Muskeln einzeln für mindestens 7 Sekunden an und entspanne sie dann wieder.
- Atemübung: Atme 4 sek lang durch die Nase ein, halte 7 sek die Luft an und Atme 8 sek wieder aus. Ein paar mal wiederholen (am Besten bis man ein paar mal gegähnt hat
- Schäfchenzählen, ideotisch aber hilfreich.
Dass ich Einschlafübungen empfehle, liegt daran, dass man auch besser Schlafen kann, wenn man gut einschläft.
Was du NICHT machen solltest: dir Geschichten zum Einschlafen erfinden. Wenn du das tust, konzentrierst du dich wieder auf die Geschichte und nicht auf den Schlaf. Deshalb ist Schäfchenzählen besser: aufs Zählen muss man sich nicht so konzentrieren. Das aber auch nicht zu lange machen.
Was ich außerdem empfehlen kann, ist das Melatoninspray von Mevolis. Gibt's in jeder dm, bei deinen Schlafstörungen empfehle ich 3 Sprühstöße in den Mund. Wenn du das alles kombinierst, kannst du bestimmt schlafen.
Sorry für die lange Nachricht und ich hoffe, die Tipps helfen^^
Viele Grüße
Kekskatze
Danke :) Das ist wirklich hilfreich aber das funktioniert leider nicht alles ganz so gut 😅 1 und das Melatoninspray gehen glaube ich nicht. 1 geht nicht weil mein Knie kaputt ist und Melatoninspray geht nicht weil ich das schon versucht habe und inzwischen immun bin gegen fast alle Schlafmedikamente die ich in meinem Alter verwenden darf. Ich werde aber die anderen Sachen ausprobieren :)
Das beste wäre eine Diagnostik in einem Schlaflabor. Das gibt es leider nicht überall. Ich würde mich trotzdem an einen Arzt wenden.
Danke für deine Empfehlung aber meine Mutter wird mit mir nirgends hingehen wegen so etwas. Ich verstehe sie aber auch weil sie 4 Kinder hat und ich nunmal das älteste bin. Deshalb muss ich leider auch mal warten :)
Ich finde,du wartest schon zu lange. Geh doch allein zum Arzt. Jahrelange Schlafstörungen machen psychisch krank und besser wird es auch nicht,wenn du immer wegen deiner Geschwister zurücksteckst. Wenn sich deine Mutter so viele Kinder anschafft,muss sie auch alle gleich behandeln.
Ich weiß aber meine Geschwister haben auch Probleme und müssen ab und zu zum Arzt. Ich gebe dir schon recht aber ich kriege das schon hin. Ich habe eigentlich für Methoden gesucht die ich von zu Hause anwenden kann, aber das wäre natürlich auch eine Option.
Danke für deine Antwort :)
Du schläfst seit Jahren schlecht und ihr wart noch nicht beim Arzt?!
Wahrscheinlich ist einfach nur irgendetwas mit deinen Hormonen im Ungleichgewicht und ein paar simple Untersuchungen würden Licht ins Dunkle bringen.
Ab zum Arzt, überrede deine Mutter. So kann das doch nicht weitergehen
Da hast du Recht aber meine Mutter will mit mir aber auch keinen ADHS Test machen gehen. Ich verstehe meine Mutter da aber auch voll und ganz weil sie 4 Kinder hat, und weil ich nunmal das älteste bin muss ich halt leider auch mal warten.
Na klar muss man bei vier Kindern auch zurückstecken. Trotzdem sollte ein Arztbesuch innerhalb von vier Jahren möglich sein. Man hat nur eine Gesundheit.
Ich wünsche dir alles Gute und hoffentlich wird dir irgendwann mal richtig geholfen
Du hast einfach keinen ausreichenden Schlafbedarf gehabt.
Das stimmt so nicht :( Ich bin dauerhaft müde und das seit 4 Jahren
Es können natürlich auch seelische Ursachen sein. Aber das können wir nicht endgültig beurteilen. Dafür gibt es Spezialisten.
Danke. Du hast vielleicht Recht dabei. Ich habe seit mehreren Jahren einen verspannten Nacken. Meine Tante macht so etwas tatsächlich aber bis jetzt hat sie nur meine Wirbelsäule wieder gerade gemacht weil ich dort auch regelmäßig Probleme habe :)