Was tun bei Morbus Osgood Schlatter und Schmerzen beim Dehnen?
Hallo,
Ich bin 16 Jahre alt und 1,82m groß.
Ich leide seit ziemlich genau 2Jahren unter Morbus Osgood Schlatter. Ich habe ziemlich lange pausiert so ca. 6Monate und dann unter leichten Schmerzen wieder angefangen zu trainieren( spiele Fußball).Soweit so gut, jedoch habe ich immernoch einen Knubbel unterm Knie und da ich wieder sehr aktiv Sport treibe (5Mal die Woche )wollte ich fragen was ich dagegen tun kann. Ich weiß ich muss die Oberschenkelvorderseite dehnen, aber ich habe dabei immer enorme Schmerzen und lasse es dann doch sein. Foam Roller benutze ich schon und ich kühle es regelmäßig. Des Weiteren kann ich absolut nicht in die Hocke ( nicht unter einen 90Grad Winkel ). Hier ist noch ein Bild von dem Knubbel.
1 Antwort
Das wichtigste ist Du musst die Vorderseite dehnen. Wenn Du nur bis 90° in die Hocke kommst macht das erst einmal nicht. Ziel ist es den Winkel zu vergrößern und das Stück für Stück.
Wie Du das Dehnen am besten machst dazu folgendes Video:https://www.youtube.com/watch?v=yJcTYunPKWo