Sollte ich vor dem Training oder nach dem Training genug essen?
Frage mich was besser ist für den Körper. Wenn ich vor dem Training energiereich esse oder danach. Was kann mein Körper auf Dauer besser verarbeiten? Welche Erfahrungen habt ihr auf Dauer gemacht
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Antworten
Vor dem Sport essen, das ist das Ungesündeste was es gibt. Das wird Dir Dein Körper sofort klarmachen.
Ist jetzt ganz meine Erfahrung. Aber ich esse lieber nach jeder Art von Sport. Wenn ich vorher esse, bekommt mir das nicht.
Ich esse IMMER etwa 2 Stunden vor dem Training, da ich Energie brauche. Allerdings nicht soviel das mir schlecht wird, eine kleiner Portion Fleisch und Beilage und dann abends richtig.
Es kommt ganz auf den Sport an, den Du ausübst. Ich würde z.B. als Rennradfahrer nicht nüchtern auf Tour gehen wollen. Aber nach Torte mit Schlagsahne wäre Turnen auch nicht das Richtige. Nein im Ernst: bei Ausdauersportarten wäre ein Essen, welches den Blutzuckerspiegel konstant hält optimal. Erkundige Dich doch einfach mal bei Deinem Trainer, der weiß das sicher genau.
Wenn Du vor dem Sport viel isst und dann hüpfst oder rennst etc., kann das Essen unter Umständen ganz schnell wieder da sein... Also mir wird's dann schlecht.
Probiers aus! Du wirst selbst merken, daß es wesentlich angenehmer ist, nach dem Training richtig zu essen! Die Leistungsfähigkeit wird jedenfalls eingeschränkt, da der Körper noch was anderes zu tun hat - verdauen!
Ich persönlich spiele Fussball. und esse immer mindestens 2 stunden vorm sport nix. wenn dann nur was leichtes wie milchschnitte oder müsli, da ich sonst seitenstiche bekomme. nach dem sport muss ich unbedingt was essen. da ich mich sonst nach längerer zeit ohne nahrungsaufnahme sehr schlapp fühle.
