Seit wochen Appetitlosigkeit(phasenweise)?
Servus, ich hab eigentlich immer relativ viel gegessen, war aber nie übergewichtig eventuell mal pummeliger und mal dünner, da ich denk ich mal nh extrem guten stoffwechsel habe. Dann gabs auch mal phasen wo ich für 3-4 tage wenig gegessen habe( ist denk ich mal ganz normal, bei kollegen ist das genau so) nur hab ich das 3 wochen, erste woche hab ich relativ normal gegessen ca2000 kalorien wenn ich schätzen müsste, normalerweise esse ich evtl. bisschen mehr bis zu viel mehr. aber seit der zweiten woche ist es sehr komisch, ich esse nh döner und kann daheim dann maximal nurnoch etwas kleines essen, und seit dieser woche esse ich zwischen 1000-1500 kalorien und muss mich zwingen noch mehr zu essen. ich bekomme auch ganz normal hunger aber esse die hälfte und bin schon platt für die nächsten 4-5 stunden und kann garnicht an essen denken, außer süßigkeiten da würde ich zwar nicht so viel essen können wie vor paar wochen aber da geht meistens immer was rein, allgemein hab ich das gefühl das essen schmeckt mir momentan einfach irgendwie weniger, kann mir aber nicht erklären wieso. ich bin eigentlich ziemlich zufrieden mit allem und richtig stress habe ich auch nicht, das einzige was ich mir erklären könnte ist, dass ich mir seit gut nem halben jahr kein urlaub genommen habe, feiertage waren zwischendrin schon da und ich im januar meine prüfung hatte und ich eventuell auch einfach mal bisschen pause von der arbeit brauche aber ich kann mir nicht vorstellen, dass das mit dem zusammen hängt. Ich erwarte jetzt auch nicht, dass mir hier nh doktor die antwort geben wird wo all meine fragen beantwortet sind, aber vielleicht sieht sich ja jemand in dem was ich schreibe und kann mir ratschläge oder lösungen vorschlagen^^
1 Antwort
also 1200-1500 sagt manbei normaler bewegung wenn man abnehmen möchte. und 2000 wenn man das gewicht halten möchte. eigentlich ist das ein ganz normales essverhalten...wenn du sachen isst die gut satt machen..dann muss man auch mehrere stunden nichts mehr essen..reicht doch dann.
das ist sehr viel Bewegung. es ist wirklich wichtig zu gucken dann, was du isst.... am Besten sind immer mehrere kleine mahlzeiten am tag... sachen die lange satt machen... ballaststoffe und so... kohlenhydrate...Eiweiss
auf arbeit laufe ich jeden tag um die 10-15tausend schritte. privat dann auch nochmal mindestens 5 tausend. mit 2000kcal wäre ich ja auch noch voll zufrieden, nur merke ich halt schon, dass ich mich auf arbeit aufjedenfall schon kraftloser anfühle