Frage von Gym80951996, 25

Rechte Schulter und rechter Arm sind schwächer/dünner?

Hallo also ich habe ein kleines Problem ich stelle fest dass meine rechte Schulter weniger rundlich ist als die linke und mein rechter Arm ist ein wenig schmaler von vorne gesehen und hat auch weniger Kraft. Obwohl ich Rechtshänder bin. Wie soll ich jeweils mein Schulter- und Bizepstraining ändern? Soll ich überhaupt was ändern?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Bizeps, Genetik, Kraftsport, ..., 8

Hallo!

 Soll ich überhaupt was ändern?

Nein. Suchst Du - wie fast alle - die Ursache isoliert so hast Du schon verloren. Muskeln arbeiten immer komplex zusammen. Beispiel : Du hältst mit angewinkelten Armen eine Vase vor Dir fest. Es arbeiten jetzt hauptsächlich Brustmuskeln und Bizeps. Ist Deine rechte Brust nun stärker als die linke - gleich sind sie nie - so entlastet sie den rechten Bizeps. Schon trainierst Du den rechten Bizeps weniger als den linken und wirst es nie merken. 

Und so ist es bei anderen Muskeln auch.

Man sieht es nur an sich selbst aber keiner hat symmetrische Muskeln. Kein Körper baut sich völlig symmetrisch auf und das hat viele logische Gründe.

    Auch die Organe sind nicht symmetrisch geordnet.

    Der Rechtshänder reizt Muskeln anders als der Linkshänder.

    Es gibt Unterschiede durch genetische Vorgaben

    Manche Geräte können schon rein technisch nur einseitig bedient werden.

Unterschiede findet jeder bei einer Vermessung. Gegensteuern durch einseitige Übungen ist meistens falsch und kann zu Verletzungen führen.

Alles Gute, viel Efolg.

Antwort
von Paladinbohne, 9

Trainiere auf jeden Fall nicht dir schwächere Seite extra bzw. mehr. Passe dein Training der schwächeren Seite an, dass diese kaum noch kann, natürlich während du parallel beide Seiten trainierst.

Du könntest am Kabelzug einmal hochziehen und dann eine Übung, wo du es nach unten sieht. Das ist dann einmal Bizeps und einmal Trizeps. .

Bizeps:
http://de.myprotein.com/thezone/wp-content/uploads/2015/08/Hammer-Curls-am-Turm....

Trizeps:
https://mbfitnessandpower.files.wordpress.com/2014/09/0560_trizepsdruecken_seil....

Übungen für die Schulter, Google da nach Frontheben, Seitenheben und Schulterdrücken.

Und denk bitte daran.. wenn du Kurzhanteln nimmst bzw. am Kabelzug beide Arme einzeln trainierst, nimm immer für beide Seiten das selbe Gewicht.

Antwort
von pikachubosse, 9

Is bei mir genauso (nur andersrum seil ich linkshänder bin).
Ich mach in letzter zeit übungen mit ner hantelstange... so kann sich der andre arm anpassen

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