Nacken verspannt schlimme Schmerzen?
Hey wie ihm Titel schon gelesen hab ich mir den Nacken beim Sport verspannt also den Muskel und leide jetzt ziemlich unter den Schmerzen was kann ich tun (kann meinen Kopf nicht bewegen)
3 Antworten
Du hast Dir durch das Schwitzen und möglicherweise Zugluft den Nacken verkühlt.
Da hilft nur Wärme. Mach Dir eine Wärmflasche oder füll eine PET Flasche bis ganz oben mit ca. 60°C warmen Wasser. Drück etwas Wasser heraus und verschließ dann die Flasche ohne Luft. ;)
Heiß Duschen oder Baden hilft auch ganz gut.
Das sollte in ein paar Tagen wieder ok sein...
Du könntest auch noch probieren mit einem Tennisball oder einem Nudelholz o.ä. Deine Faszien zu lösen. Sieh Dir dazu mal Videos an. Das ist allerdings auch sehr schmerzhaft. :)
Wärme drauf (körnerkissen, Rotlichtlampe, ...) und dann so gut bewegen wie es geht.
Badehandtuch in etwas wärmeres Wasser, auswringen und über Nacken hängen.
Mit beiden Armen Handtuch hin und her bewegen so dass Nacken damit massiert wird
in Badewanne etwas wärmeres Wasser und reinlegen so dass Rücken Nacken im Wasser sind
Ich kann meine Arme nicht mehr hochheben