Frage von WeedBeLike, 100

Kann ich mit 1400 kcal abnehmen oder werde ich zunehmen?

Habe längere zeit unter 1200 kcal gegessen jetzt will ich mich steigern und 1400 kcal essen werde ich zu oder abnehmen

Antwort
von user023948, 31

Nein... du nimmst noch ab... erhöh bitte auf 1500kcal! Das musst du mindestens essen, um keinen Jojo zu kriegen! Zum Gewicht halten brauchst du mindestens 1800kcal! Besser 2000!

Antwort
von azrie, 5

Die frage ist was möchtest du? zu oder abnehmen?  Und wie ist dein Bedarf! Man sollte einfach darauf achten das das man mehr Verbraucht als zu sich nimmt. Heißt wenn du dich mehr bewegst als du zu dir nimmst wirst du langfristig abnehmen und dabei ist das egal wiviel du dann ist! Finde aber 1200 schon echt wenig. Ich achte schon auf meine Ernährung und wenn ich mal mehr esse als ich verbrauche oder ich schon weiß das mehr gegessen wird als verbraucht, weil irgendwelche Feiertage oder Geburtstage anstehen nehhme ich einfach mein Bellex Pulver dazu damit auch alles schlechte schnell wieder verdaut wird und aus dem Körper rauskommt ohen sich festzusetzen! LG

Antwort
von Ideenlos227, 35

Kommt auf die Gene an ^^ ich mache sehr viel Kraftsport, Kampfsport und esse am Tag über 5000kcal... Nehme so aber auch nur ganz leicht zu. Niemand kann wissen ob es bei dir genauso ist.

Antwort
von marcussummer, 77

Ist auch noch deutlich zu wenig für eine halbwegs gesunde Ernährung. Damit kriegst du lediglich einen Teil der Mangelernährung ausgeglichen. Ich kenne jetzt weder dein Alter, noch dein Bewegungsprofil. Aber 2.000 kcal/Tag sollten das Minimum sein, mit Sport noch deutlich mehr.

Kommentar von WeedBeLike ,

und 1600 kcal? ich habe einfach angst komplett alles zu zunehmen

Kommentar von marcussummer ,

Nochmal: Ich weiß zu wenig über deine körperlichen Verhältnisse und was du verbrauchst. Such dir im Internet einen Kalorienrechner, bei dem du das eingeben kannst und orientiere dich da dran! Für einen Erwachsenen sind 1.600 kcal/Tag auch noch zu wenig.

Und such dir vielleicht mal professionelle Hilfe, da scheint eine Essstörung vorzuliegen...

Antwort
von Herupa, 44

Um sagen zu können, wann du ab-, oder zunimmst, müsste man wissen, was dein täglicher Kalorienverbrauch ist.

http://www.fettrechner.de/berechnungstools/kalorienverbrauch/kalorienverbrauch.h...

Wenn du auf den Link gehst, kannst du ihn dort berechnen lassen.

Iss einfach dann so viel, dass du von der Menge der Kalorien ungefähr auf diesen Wert kommst. Solltest du zunehmen, senkst du die Kalorienzufuhr (und umgekehrt).

Ich denke, dass du sowieso noch Platz nach oben hast, was deine Kalorienzufuhr angeht :D

Liebe Grüße

Antwort
von chrisi565, 52

1400kcal ist nicht der durchschnittliche Tagesbedarf der liegt bei 2000kcal

Dann kommts auf die Körperlichen Faktoren an, manche nehmen bei 3000kcal nicht zu, andere sogar bei 1200kcal

Und dann wäre da noch der Faktor Sport oder nicht Sport und wieviel.

Antwort
von RegKlose, 61

Kommt drauf an wieviel du am Tag verbrennst und wie viel du aktuell wiegst.

Ganz allgemein gesagt, sind 1400 kcal schon sehr wenig...Denke nicht, dass du da zunehmen wirst, sondern eher, dass deine Ernährung recht unausgewogen ist.

Kommentar von WeedBeLike ,

Wiege 59 kg

Kommentar von RegKlose ,

ok, du kannst in etwa davon ausgehen, dass du pro Tag so ca. 1840 kcal verbrennst.

Du kannst dies ganz einfach ausrechen:

(Kilogramm x 24) x "Bewegungsfaktor"

Bewegungsfaktor hängt davon ab, was du am Tag so machst, also ob du als Schüler den halben Tag nur am Schreibtisch sitzt (1,3) oder ob du auf dem Bau arbeitest (ca. 1,8-2). Eine Liste mit passenden Bewegungsfaktoren muss man iwo im Netz nachlesen.

Hab jetzt bei dir einfach mal mit 1,3 (also hauptsächlich sitzende Tätigkeit) gerechnet. Wenn du noch Sport machst, dann musst du das auch noch dazurechnen...

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community