Jeden Tag Rückenschmerzen als Bauarbeiter?
Hi ich bin noch relativ jung werde im Oktober 20. Arbeite seit 4 Jahren auf dem Bau. Leider habe ich seit ein paar Monaten außer an Tagen wo es nur ruhige Arbeit gibt, jeden Tag Rückenschmerzen. Mein Kreuz ist in Ordnung.
Das komische ist. Wenn ich frei habe trainiere ich immer da ich dann mehr Hunger hab und essen sehr gerne mag :) und einfach mich dann halt fit fühle. Da hebe ich sehr schwere Gewichte habe aber kaum Probleme nur halt hin und wieder Muskelkater der dann aber nach einen halben Tag oder Tag wieder weg ist. Soweit ich mich Informiert habe liegt das daran. Bei der Arbeit mache ich meistens die gleichen Bewegungen und belaste deswegen einzelne Muskelgruppen sehr stark und das führt dann zu Schmerzen. Beim trainieren belaste ich alles gleichmäßig mit verschiedenen Übungen und so habe ich kaum Probleme. Bin natürlich kein Profi.
Kann man das auf dem Bau irgendwie Vorbeugen oder wird das sein das ich meinen Körper langsam abnutze? Leider hat bei meiner Partie jeder über 30 Rückenschmerzen und über 40 schon eine Operation, Bandscheibenvorfall :/
lg
sebastian
1 Antwort
Hallo Sebastian,
wenn du schon am Bau arbeitest, würde ich bei den Übungen
wählerisch sein und nicht unbedingt noch Kraftübungen machen.
Achte vorallem dann auf deine Haltung, damit du deine
Wirbelsäule bzw. Bandscheiben nicht noch einseitig belastest.
Wie so:
Dabei bildet sich eine Bandscheiben-Vorwölbung ,
welche nur ab und zu, zu Schmerzen führt:
Dauerhaft wird allerdings ein Prolaps (Vorfall)
daraus.
Entlasten würden z.B. Klimmzüge und zugleich
die entsprechenden Muskel stabilisieren.
Achte auf deine Bandscheiben, damit nicht mal
tatsächlich eine Abnützung stattfindet.
Merke auch, du beste Therapie hilft dann auf
Dauer nicht, solange die Ursache weiter besteht.
Alle guten Wünsche und ein erholsames WE
opi ehrsam
