Ich kann meiner Familie nicht in die Augen schauen?
Ich habe im realen Leben (wegen sozialen Ängsten) nicht viel mit Menschen zu tun. Wahrscheinlich deshalb habe ich seit einiger Zeit ein ganz großes Problem damit, Blickkontakt zu halten. Gesprächspartner merken das natürlich. Weil ich ihnen nicht das Gefühl geben möchte, dass ich sie nicht mag o.ä. zwinge ich mich immer wieder dazu, ihnen während einer Unterhaltung in die Augen zu schauen. Aber es fühlt sich dann immer sofort so an, als würde mir mein Gegenüber direkt in die Seele starren. Ich werde nervös und schaue nach nicht mal einer Sekunde Blickkontakt wieder weg. So ist es sogar bei meiner Familie und ich fühle mich echt schlecht deswegen...
Kennt das jemand und habt ihr Tipps, wie man das überwinden kann?
3 Antworten
Ich habe das selbe Problem, versuche nicht so viel darüber nachzudenken und versuche dich eher aufs zuhören zu konzentrieren. Also als ob du alles abschaltest außer deine Ohren. :)
Mach dir IMMER wenn dir das passiert bewusst, dass dein Gegenüber nicht in deine Seele starren kann.
Übe es weiter und steigere die Zeit in der du blickkontakt hälst. Versuche dich auf das Gespräch zu konzentrieren und nicht darauf, was du denkst.
Wenn du es erst mal ein paar Sekunden lang schaffst wirst du merken, dass nichts schlimmes passiert und es wird immer leichter.
Vielleicht musst du erst mal damit anfangen dein eigenes selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl aufzubauen. Es scheint ja so, als wäre dir die Meinung anderer über dich sehr wichtig, sonst wärst du nicht so nervös, oder woher kommt das?
Ja da hast du schon Recht. Ich habe große Angst davor, dass andere schlecht von mir denken könnten
Schau ihnen allgemein ins Gesicht, und nicht direkt in die Augen. Das ist eine gute Übung
Sieht man das denn nicht, wenn einem woanders hingeschaut wird, als in die Augen?
Nur wenn man die ganze Zeit ohne Pause auf einen bestimmten Punkt schaut. Wenn man allgemein in das Gesicht schaut, fällt es oft nicht auf
Ich habe es schon ein paar mal länger geschafft aber diese Nervosität steigt und steigt und durch das Gefühl, dass der andere mir meine Nervosität ansieht, schaukelt sich die Nervosität immer weiter hoch. Ich weiß nicht, wie ich das trainieren kann 😞