Ersetzt man diese geschickt mit gesunden Alternativen, lässt sich mit einer nur geringfügigen Veränderungen des Essverhaltens ein Effekt erzielen, mit denen Heißhungerattacken künftig ausbleiben. Ananas enthält beispielsweise viele natürliche Ballaststoffe und ist deswegen besonders gut als Zwischendurchmahlzeit geeignet. Sie sättigt den Magen ohne zu einem Völlegefühl oder einer Gewichtszunahme zu führen.

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