Gibt es eine wirksame Hilfe gegen Klaustrophobie?
Hallo liebe Community,
heute komme ich mal mit einer ganz anderen Frage an.
Seit Ende 2019 leide ich an Klaustrophobie und diese Angst hat mit der Zeit so stark zugenommen, dass mein Leben dadurch sogar eingeschränkt ist. Ich weiß, dass ich professionelle Hilfe brauche und ich kümmere mich auch darum, aber es gibt für mich einen Notfall und bis dahin wird man mir nicht helfen können, da es sehr kurzfristig ist.
Ich werde nächsten Monat in den Urlaub fliegen. Ja und allein der Gedanke ans Flugzeug verbreitet mir schon fast eine Panik. Ich finde es sehr schade, dass ich von heute auf morgen diese Angststörung hatte und seitdem begleiget es mich.
2019 war ich zweimal im Urlaub mit dem Flieger und hatte nie ein Problem damit.
Hatte es sogar geliebt zu fliegen und dann wurde aus der Liebe eine große Panikstörung.
Seit Tagen habe ich keine Ruhe mehr, weil ich immer ein Flugzeug vor den Augen habe, an die kleinen Fenster denke und mich frage, wie ich es 3-4std. aushalte.
Letzte Nacht hatte ich sogar einen Alptraum.
Erste Frage: Wisst ihr was schnell hilft bei der Angst? Gibt es irgendwelche Mittel/Medikamente, die ich einnehmen kann beim Flug und die mir auch sicher helfen??!!
Zweite Frage: Was kann man generell machen?
Ich freue mich auf eure Antworten.
Danke im Voraus!
3 Antworten
Auf die Schnelle glaub ich, ist das mit den Medikamenten keine schlechte Idee. Gibt ja auch Tabletten gegen Reisekrankheit, da muss es auch was gegen sowas geben. Diese "Leck mich am A" Tabletten, wo einem alles egal ist beispielsweise. Geh vorher nochmal zum Doc und frag den.
Ich weiß, dass ich professionelle Hilfe brauche und ich kümmere mich auch darum
Genau das muss du machen. Psychologische Hilfe nehmen und eine Therapie absolvieren.
Viel Erfolg
Generell, das A+O: Möglichst schnell therapeutisch arbeiten, da die Angsstörung noch nicht zu sehr verfestigt ist. Schnell! Dann bekommst du sie auch leichter in den Griff.
Als Hausmittel: Sich selbst beruhigen. Immer wieder sich selbst beruhigen. Die Angst-Wogen gehen hoch .... und sie ebben aber auch wieder ab..... die Angst ist nicht wirklich gefährlich... Atmen. Vor allem Ausatmen. Dich ganz und gar auf deinen Atem konzentrieren. Spüren, wo der Atem den Körper bewegt. Bis in die Hände / Füße ausatmen. Die Füße am Boden spüren.... (Also: der Angst nicht ausweichen - so gut es dir möglich ist!)
Es gibt eine App, die wissenschaftlich fundiert ist: panic protector. (Sie ist nach einer Probezeit allerdings recht teuer.) Vielleicht wäre das so etwas wie "Erste Hilfe" für dich?
Alles Gute und ich finde es toll, dass du den Mut hast, trotzdem zu fliegen. Medikamente würde ich nur ärztlich verschrieben nehmen. Sie helfen dir ja nicht wirklich bei der Angst. Höchstens kann ich mir so etwas wie Neurodoron (Weleda) vorstellen.