Genug essen oder mehr?
Morgens 3 Brötchen Hälften ,eine mit kiri und Käse und 2 Hälften mit Butter und Heidelbeer Konfitüre dazu ein paar Nüsse
Mittag : ein Quark Fächer ist ein Gebäck
Abends : high Protein pudding mit Blaubeeren und bannen rein geschnitten dazu zwei kleine Pfirsiche
Mache zusätzlich 2 Stunden Sport mit dem huller hoop reifen bin weiblich 22 und 165 groß und wiege 65 Kilo
Das Ergebnis basiert auf 9 Abstimmungen
5 Antworten
Absolut (sorry) lächerliche 'Mahlzeiten'.
Ein Quarkfächer ist kein Mittagessen!
Und ein Pudding ist kein (vernünftiges) Abendessen. Nein, auch nicht mit Obst reingeschnitten.
Such dir Hilfe mit deiner Essstörung.
Die Menge ist nicht wichtig, sie richtet sich ja nach deinem Hunger und der dient dazu, den Energiebedarf des Organismus zu decken. Die Frage ist, ob dein Körper diese Nahrung richtig verarbeiten kann - denn wenn nicht, hast du mehr Hunger als nötig wäre, isst mehr als nötig wäre und handelst dir Stoffwechselstörungen ein, die auf lange Sicht diverse Krankheiten zur Folge haben, auch Übergewicht. Das Gewicht hat also nicht unbedingt etwas mit der Menge zu tun, sondern vor allem mit der Qualität dessen, was du isst.
In Schulnoten sieht das bei deinem Beispiel so aus:
- Brötchen: 6
- kiri: 5
- Käse: 5
- Butter: 2
- Konfitüre: 6
- Nüsse: 1
- Quark Fächer Gebäck: 6
- high Protein pudding: 5-6 (je nach Zusatzstoffen)
- Blaubeeren, Bananen, Pfirsiche: 2
Da ist also durchaus noch Verbesserungspotential. Die Noten stehen für die Naturbelassenheit bzw. für den Vitalstoffgehalt des Lebensmittels. Und wie in der Schule 1-3 sind prima, 4 noch ok, sollte aber nicht ständig vorkommen und 5-6 sollte man dringend vermeiden.
Kalorientechnisch evtl genug, aber viel zu unausgewogen mit reichlich Zucker und praktisch garkein Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, usw.
Anstatt mittags Gebäck zu essen wäre da ne richtige Mahlzeit deutlich besser.
nicht ausgewogen genug da fehlen obet und Gemüse
Als Vorspeise in Ordnung. Du hast vergessen, den Hauptgang zu erwähnen.
Aber das sind ja drei mahlzeiten am Tag reicht das nicht ? Oder meinst du die Menge
Von Mahlzeit kann hier nicht die Rede sein. Das sind Snacks für schnell mal zwischendurch bzw. als Nachspeise
Aber als wenn sich jeder jeden Tag gesund ernährt ich habe ja nicht gesagt das ich jeden Tag so esse