Ergometer - Polizeiaufnahme, wie trainiere ich am besten?
Guten Abend,
ich muss demnächst bei der polizeilichen Aufnahmeprüfung bis zu 200 Watt treten, anfangen wird das Ganze bei etwa 95 Watt. Nun meine Frage: Ich trainiere seit mehreren Wochen bereits auf meinem Ergometer (Intervall, Watt erhöhen, Widerstand erhöhen etc.) Heute habe ich mich nun getraut die 200 Watt mal zu üben - keine Chance. Als wäre ich noch nie auf dem Ergometer gesessen geschweige denn Sport betrieben. Dies hat natürlich eine wahnsinnige Enttäuschung bei mir hervorgerufen, nachdem ich mich übergeben musste und mir Schwarz vor Augen wurde.
Ich habe zwei Einstellungen, welche wählbar sind: Manuell: Je schneller ich trete umso höher wird die Wattanzahl, dann gibt es noch die Watteinstellung: Hierbei kann ich die Watt manuell einstellen und demnach treten. Fazit: Der Schwierigkeitsgrad ist komplett unterschiedlich: Während ich die manuelle Einstellung treten kann, bin ich bei der anderen Einstellung binnen Sekunden komplett hinüber. Was mache ich nun falsch? Liegt es an dem Widerstand? In der dazugehörigen Beschreibung habe ich absolut keine Hilfestellung finden können.
Wie kann ich diesen einstellen ohne mich bei der ärztlichen Überprüfung komplett zu blamieren?
1 Antwort
nachdem ich mich übergeben musste und mir Schwarz vor Augen wurde.
Das zeigt ja schonmal das du absolut falsch trainierst. Du musst langsam, sehr langsam anfangen und erstmal mit 140-150 W für 30-45 Minuten alle 2 Tage trainieren, deine laktat Werte müssen sich langfristig anpassen und dein Herz Kreislauf system reagiert sehr empfindlich wenn man es übertreibt... Hast du ja gemerkt.