Frage von DonKebila, 37

Boxsport, Handgelenk und Faust stärken?

Wie verstärke ich meine Faust, also Knochen haut etc und wie festige ich mein Handgelenk? Ist ein festes Handgelenk, Faust generell auch für andere Sportarten wichtig ?

Antwort
von Hamburger02, 11

Im Teakwondo haben wir reichlich Liegestütze gemacht.

Das fing an, indem man die Faust auf den Boden setzt, dann auf allen 5 Fingerspitzen und mit zunehmendem Training wurden immer weniger Finger genommen, bis man die Liegestütze auch auf 3 oder gar 2 Fingern machen konnte.

Antwort
von DocSandlot, 7

Schau dich mal bei YouTube nach Handstandtrainings um. Damit gewöhnst du nicht nur deine Handgelenke an entsprechende Belastungen, sondern stärkst z. B. auch deine Schultermuskeln, dann klappt´s auch länger mit der Deckung ;)

Nur denk dran, immer schön aufwärmen (Handgelenke), sonst kann man sich schnell verletzen. 

Antwort
von OnkelSchorsch, 11

Indem du regelmäßg zum Training gehst und das machst, was deine Trainer dir erklären.

Antwort
von dieserTyp123, 10

Wichtig Bandagen anziehen !
Du musst einfach nur gegen Sand schlagen mit den Fäusten. Die Stärke kannst du regeln. Je härter , desto härter werden deine Fäuste. Viel Glück !

Kommentar von DonKebila ,

Ja aber will generell das Handgelenk stärken, damits dann auch ohne bandaschen bzw mit bandaschen noch stärker und stabiler ist :)

Kommentar von dieserTyp123 ,

Die Handgelenke kann man nicht trainieren nur die Faustknochen.

Antwort
von YassenGe, 4

Liegestützen auf Fäusten.

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