Beim Yoga überdehnt

also erst einmal , du bist allein für deinen Körper verantwortlich , nicht deine Lehrerin, also lerne besser auf deine Körper zu achten, dann passiert dir diese Überdehnung nicht mehr . beim Yoga geht es darum deine Grenzen zu akzeptieren. mache erst einmal eine Pause und dann mache langsam und wenn es beim letzten mal soweit ging, dann ist es bei diesem mal eben nicht so , das it in Ordnung:-) es ist kein Wettbewerb!!! Achte auf deine Tagesform, du bist keine Maschine !!! Viel Spass !!! alles Gute LG IP

Das ist sicherlich eine leichte Überdehnung (leicht, weil du es sonst auch merken würdest, wenn du gerade gar nichts machst, das wäre dann schon eher eine Zerrung). Ich würde in diesem Fall jetzt erstmal ganz wenig machen. Yoga ja, aber mit vielen Sonnengrüßen richtig gut aufwärmen, dabei aber immer nur soweit runtergehen, bis du grad an deine Grenze kommst (also da, wo du anfängst, die Dehnung zu merken) und dann einfach in die Übungen, die genau diese Muskeln dehnen reinsetzen und nicht weitergehen. Dann sollte es schon bald wieder weggehen.

Aber das Schimpfen auf die Trainerin bringt da nix. Jeder hat seinen eigenen Yogastil, egal, ob Fitneßmaus, du bist dafür verantwortlich, wie weit du gehst und wie gut du aufgewärmt bist. Vielleicht ist sie anders gedehnt, als du bzw. wärmt sich schneller auf und kennt daher das Problem gar nicht. Ich würde ihr das vielleicht mal unter 4 Augen sagen, wie es dir danach gegangen ist, sie braucht ja auch Feedback, um sich verändern zu können. Klar, vielleicht wird sie es auch nicht hören wollen, aber mir wäre das schon wichtig zu wissen, wie die Leute in meiner Stunde klarkommen.

Hast du schonmal dran gedacht, daß es auch einfach ein fieser Muskelkater sein kann? Den hatte ich auch schonmal so, daß ich mich kaum noch bewegen konnte und das nach einer Stunde bei einer sehr guten Lehrerin, die einfach nur heftig war.

Ob du die Übungen wirken lässt oder nicht hat übrigens nichts mit der Überdehnung zu tun. Es kann höchstens sein, daß sie wirklich zuviel gemacht hat und du keine Kraft mehr hattest und dadurch in eine Überdehnung gekommen bist.

Im übrigens gibt es so viele Arten von Yoga, daß man keine allgemeinen Ansätze á la "so und so lange atmen" oder "immer langsam" etc. festlegen kann. So wie der Inder Yoga praktiziert tun es hier in Deutschland wohl nur wenige. Aber auch Yoga entwickelt sich weiter und ist ja auch eher eine Geisteingestellung zu der die körperlichen Übungen führen, von daher muß jeder für sich das richtige finden. Das gesamte Ashtanga-Yoga empfinde ich z.B. als sehr hektisch (da atmet keiner 6 Sekunden), aber vielleicht ist das anders, wenn man geübter ist. Ich weiß es nicht, aber es ist trotzdem Yoga! ;-)

Die Atmung ist der ´Innere Auditor´.Sie sagt Dir wie weit Du gehen kannst. Yoga Übungen sollten mit einer langen und tiefen Atmung ausgeübt werden. In etwa 6sek einatmen und 6 sek ausatmen. Wenn die Atmung schneller wird, dann machst DU etwas, das nicht mehr Yoga ist und es kann zu Verletzungen kommen. Das nennt man dann ´Samyoga`. Es ist nicht mehr Yoga, sondern vielleicht Fitness, Akrobatik oder Sport. Mehr unter www.yoga-ayurveda.at

Auweia, hört sich nicht gut an, Yoga macht man doch auch ganz langsam, sonst ist es kein Yoga mehr. Mich wundert überhaupt, was heute so alles als Yoga bezeichnet wird.

Ich hatte noch nie Schmerzen durch Yoga, denn auch auf das Atmen kommt es ja dabei an. Mache selber schon seit 37 Jahren Yoga.

Für Deine Schmerzen habe ich leider nichts.

LG, sheltiesunny