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Bauchfett weg. Wie geht es am schnellsten und auf was sollte ich beim Essen verzichten?

Frage von millyvanilly millyvanilly

Ich leide schon lange unter meinem Bauchfett und würde es gerne wegtrainieren und würde auch gerne wissen, was ich auf keinen fall essen darf damit ich auch wirklich zu einem Ergebnis komme. Meine Mutter ist Physiotherapeutin und hat mir schon einige übungen gezeigt. Probleme habe ich auch mit meinem Hüftspeck. Ich hätte gerne direkte Antworten auf "Absolutes Ess-Tabu". Ich bin 14 Jahre alt und mein Bauchumfang beträgt noch 80cm.

Rot = Muss weg! (oberer Bauchmuskel schon etwas trainiert)

Grün= Ziel (Auch bisschen Rücken)

Lila=Meine Hüfte

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Antworten (12)

  • 1
    Hilfreichste Antwort ausgezeichnet vom Fragesteller
    Antwort von Salamana Salamana

    erst einmal finde ich es gut, wenn ein Mädchen jetzt schon auf ihre Figur achtet und nicht erst anfängt, wenn tatsächlich nur noch eine Fettabsaugung oder ein Magenband in Frage kommt. Schade finde ich es immer wieder, wenn eine ganz normale Frage gestellt wird, die dann quasi mit dem "Vogel zeigen" beantwortet wird oder mit der Aufforderung selber zu suchen. Wozu gibt es diese Seite? Tatsache ist, dass wir hier in der 1. Welt Probleme mit dem Abspecken haben, während in der 3. Welt die Nahrung fehlt. Soweit -sogut !!! Bauchmuskeltraining hat die oberste Priorität und selbstverständlich kann man auch an der Ernährung etwas ändern. Keine fetten und süßen Speisen, also keine Wurst, Käse, Schokolade etc. anstatt dessen lieber Fisch, anstatt Nudeln lieber Reis, anstatt Pizza lieber Kartoffeln oder zwischendurch auch mal Rohkost (wegen der Verdauung) Karotten, Kohlrabi, Gurken, Rettich usw. aber auch das Obst nicht vergessen. Besonders sättigend sind Äpfel und davon gibt es im Winter reichlich. Bananen sollte man ganz weg lassen, weil die angeblich ansetzen, das kann ich leider nicht bestätigen. Wenn man die Kohlehydrate weg läßt, auch in Form von Brot und dafür lieber zu Obst und Gemüse greift, ist schon viel getan. Beim Kochen die Hülsenfrüchte nicht vergessen, die machen lange satt und sind besonders nährstoffreich, das gleiche gilt für Haferflocken bzw. Getreideflocken. Im Brot sind sie meist "totgebacken" und daher reiner Ballast. Verzichte einfach auf die Sachen von denen Du selber weißt, dass sie dick machen und überreiche sie innerlich einem armen Menschen, dann fällt der Verzicht viel leichter und Du kommst Deinem Erfolg näher.

    Frohe Weihnachten

    Kommentar von millyvanilly millyvanilly

    Ein ganz,ganz,ganz großes Dankeschön :)

    Frohe Weihnachten auch :)

  • 2
    Antwort von coolchecker coolchecker

    Mit 1-2 mal 30 min joggen pro Woche kannst du dich fitt halten. Abnehmen an einer bestimmten stelle ist nicht möglich.

    Ich finde das du ein super figur hast. Genau richtig. Eine Frau braucht etwas auf den Hüften, sonst siehst du aus wie ein kleines Mädchen.

    Ich würde dir nicht raten abzunehmen!

    Kommentar von millyvanilly millyvanilly

    Ich nehme es als Kompliment und bedanke mich :D :)

    Ich habe auch nicht vor, spargeldünn zu sein (würde ich mit meinem Körperbau so und so nicht erreichen können), aber etwas straffer, etwas flacher, wo ich keine angst haben muss dass wenn ich springe oder etwas enges anziehe immer den bacu heinziehen zu müssen. einfach wohler in meiner haut fühlen :)

    Kommentar von coolchecker coolcheckercoolchecker

    Ok, wenn du dich dann wohler fühlst. Allerdings lass dir von mir noch mal sagen, dass ein kleines Speckbäuchlein was sich leicht abzeichnet sehr sexy ist. Und Hüftspeck mögen männer sowieso.

    Das ist ein bisschen so wie mit großen Brüsten: Da machen Männer auch scherze drüber und sage „ne nicht zu groß“. Aber wenn sie ne Frau mit großen Brüsten sehen finden sie sie auch toll. Der wird übrigens auch kleiner wenn du abnimmst…

    Also steh lieber zu deinem schönen Kurven. Und zeigt dich selbstbewusst sexy-figurbetont. Du haste einen schönen Körper! Dick bist du auf keinen Fall. Du hast geschrieben, dass du einen dicken Hintern hast! Super Ich finde dicke Hintern toll – und bin damit nicht allein: http://www.gutefrage.net/frage/dicker-hintern-d

    Kommentar von millyvanilly millyvanilly

    Wow, danke :) Ich hätte das niemals gedacht :O

    Kommentar von millyvanilly millyvanilly

    Ich habe ihn ausgemessen, ich hab einen umfang von 90cm. Er ist aber auf keinen fall flach oder sowas, er ist stram und "sitz oben" (also kein hänge po). Dicke Hintern haben alle Frauen aus meiner Familie, ist also vererbt worden. Ist 90 cm ok für ein 14 Jähriges Mädchen ? Ich bin aber dazu gesagt mit der Körperlichen Entwicklung eh voll weit. Ich habe einen Busen Umfang von 86 cm, also Körbchengröße 75 B. Ist das ein gutes bzw. normales verhälnis?

  • 2
    Antwort von napoloni napoloni

    1) Man kann nicht selektiv abnehmen. Der Körper selbst entscheidet, wie er sein Gewicht verteilt. Oder der Chirurg. (Die Antwort mit dem Fett absaugen hatte insofern einen wahren Kern)

    2) Es ist zum Abnehmen egal, WAS man isst. Einzig entscheidend ist, mehr Kalorien zu verbrauchen als sich einzuverleiben. Dann verliert man Gewicht. (Die Antwort von Salamana schwächelt in diesem Punkt)

    3) Ich finde das, was ich auf dem Foto sehe absolut in Ordnung. (Wie ist denn Größe und Gewicht?). Wenn du mit deinem Bauchmuskeltraining fortfährst, stabilisierst du den Oberkörper, machst ihn etwas gerader und arbeitest einem Hohlkreuz entgegen. Vielleicht hilft dir das Ergebnis, mit deinem Körper zufrieden zu sein.

    Kommentar von millyvanilly millyvanilly

    Oh nein, das was ich an mir habe ist alles andere als absolut in Ordnung, kaum ist der gürtel etwas zu eng, schwappt mein hüftspeck.. ich bin 1,51 mit einem gewicht von 56kg (am abend gewogen und mit klamotten)

    auch dir vielen dank :)

    Kommentar von napoloni napoloninapoloni

    Das sind keine alarmierenden Werte, aber tatsächlich mehr, als das Foto hätte vermuten lassen.

    Ernährungstechnisch würde ich jetzt kein Fettverbot aussprechen, denn Fett ist nicht so "böse", wie es ständig gemacht wird. Vielleicht hilft es dir, darauf zu achten, was dich länger satt macht als anderes. So wirkt ein Vollkornbrot mit Käse deutlich länger dem Hunger vor als ein Weißbrot mit Magerquark und Marmelade.

    Sport wird dir helfen, lass dir aber nichts von einem "Fettverbrennungspuls" erzählen. Wie beim Essen egal ist, ob die Kalorien nun aus Fett oder Zucker sind, ist es beim Sport auch egal, ob Kalorien aus Fett oder Zucker verbrannt werden.

    Kommentar von millyvanilly millyvanilly

    Okay, danke :)

  • 1
    Antwort von siller siller

    Normal kann man auch oft viel Sport einen sehr flachen Bauch bekommen, allerdings musst du sehr streng auf deinen Fettkonsum achten. Man sagt pro Tag 20-40g Fett sollte man nicht überschreiten, wenn man sein Bauchfett los werden will.

    1 Löffel Olivenöl ist dabei schon 10g Fett

    Eine Pizza Margarita hat etwa 80g Fett

    eine Scheibe Toastbrot hat auch um die 7g Fett/Butter

    1 Löffel Butter = 10g Fett

    1 Scheibe Salami auch ungefähr 10g Fett

    1 Scheibe Käse auch 7-14g Fett

    1 Glas Nutella = schätzungsweise 150g Fett

    1 Gummibärchen = 3 g Fett

    Du merkst also, viele Menschen überschreiten ihre Fettzufuhr am Tag ohne es eigentlich zu wissen. Mit einem deftig belegten Brot mit Wurst oder Käse haben manche schon ihr komplettes Tagesessen - wenn man mehr isst, wird der Bauch dick.

    Ersetze fette Wurst und Käse auf dem Brot lieber gegen Tomatenscheiben, Gurkenscheibe, püriertes Obst, ect.

    Kommentar von millyvanilly millyvanilly

    Mir war das noch nie bewusst, wie viel Fett in so "alltäglichem" Essen steckt... Herzlichen Dank :)

  • 1
    Antwort von siller siller

    Ohne zu wissen, was du momentan isst, wird es schwer. Was isst du denn so den ganzen Tag. Diese vordere Bauchwölbung entsteht oft durch zuviel Süßigkeiten, Säfte und Kohlenhydrate (Nudeln). Abwechslungsreiches Essen ist wichtig, also nicht nur jeden Tag Nudeln und Wurstbrote, sondern mindestens 3-4 mal pro Woche eine Gemüsemahlzeit, sei es Suppen, Salate, gegartes oder rohes Gemüse. Das wirst du auch unmittelbar nach dem Essen merken, dass du dich leicht und unbeschwert fühlst. Wenn du das einige Wochen lang machst, kannst du schon sehr viel abnehmen am Bauch. Wichtig ist auch fette Milchprodukte zu meiden. Statt Joghurt und Streichkäse, lieber 0,1% fetter Magerquark, alles andere ist zu fett.

    Kommentar von millyvanilly millyvanilly

    Dankeschön :)

    Ja, ich habe mir ein kleines Notizbuch zugelegt und eine zeit lang hineingeschrieben was ich am Tag gegessen habe, weil das mir nie richtig bewusst war. Nach der Schule hab ich mir gleich was Süßes geschnappt und vorm Fernseher auch immer was süßes zwischendurch. warmen mittag hab ich so gut wie nie, da meine mutter den ganzen tag arbeitet und ich immer zu faul war... als ich mir meine "auflistung" meiner sachen die ich gegessen habe angeguckt habe, ist mir bewusst geworden dass das so nicht weiter gehen kann. ich hatte weder lust auf hautlappen wenn ich erst später abnehme weder auf einen ungesunden körper.

    Danke für deine Tipps :)

  • 1
    Antwort von litsch0005 litsch0005

    sit ups rumpfübungen und joggen! und fahrradfahren und schwimmen! essen solltest du folgendes nicht: viele milchprodukte und süße getränke trinkem ... gutes essen gegen bauchspeck: wirsingkohl, zitrusfrüchte

    Kommentar von millyvanilly millyvanilly

    Dankeschön, sehr hilfreich :)

    Kommentar von Salamana Salamana

    wenigstens eine ernsthafte Antwort. Mit wenigen Worten das Wichtigste zusammen gefasst.

  • 0
    Antwort von 3juli3 3juli3

    du hast auf diesen foto ein rechtes hohlkreuz. wenn du dich konzentrierst gerade ohne hohlkreuz dazustehen siehst du scho um einiges schlanker aus. ansonsten hast du sicher schon genug antworten bekommen

    Kommentar von millyvanilly millyvanilly

    Ich habe versucht gerade zu stehen, aber ich kann es nicht so wirklich. Ich bin viel zu "kurvig", mein Hintern ist zu groß ;D Außerdem wirke ich ganz im gegenteil dadurch viel dicker, da sich dann wie beim sitzen, mein unteres Bauchfett durch die Hose quetscht

    Kommentar von 3juli3 3juli33juli3

    dan machst du was falsch du musst dich natürlich zusätzlich langziehen. für jemand der ein angeborenes hohlkreuz hat ist das sehr schwierig. ich habe mir dass durch jahrelanges balletttraining antrainiert

  • 0
    Antwort von ThaiChampion88 ThaiChampion88

    Du solltest deinen Komplettten Kalorien verbrauch senken und sport machen. Man verbrennt prozentuall am meisten fett wenn man in einer niedrigen herzfrequenz trainiert z.B. lockers joggen bei ca. 8-10 km/h und anerde sportarten wie schwimmen oder fahrrad fahren us.w. Abnehmen und traineren ist angesagt. Einen flachen Bauch bekommt man durch das abnehemen aber einen gut geformten nur mit training. Fitness für den ganzen Körper ist emfehlenswert und damit meine ich nicht Krafttraining. Auf jeden fall viel obst und gemüse und auf keinen fall kohlenhydrate mit fetten mischen bei einem essen. Du kannst ALLES essen wenn du auch nicht zu große portionen machst und abends z.B. solltest du auf kohlenhydrate verzichten. Viel eiweiss wie Hühnerbrust und Putenbrust und anere Produkte wo viel eiweiss steckt und wenig oder fast gar kein fett. Die Liste ist lang...MFG

    Kommentar von millyvanilly millyvanilly

    Herzlichen Dank :)

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    Antwort von coeleste coeleste

    ausgewogene (nicht soviel kohlehydrate,nicht zuviel eiweiß, nicht zuviel fett) und kalorienarme ernährung und viel bewegung (radeln,spazierengehen und schwimmen reichen schon aus (anstrengung ist NICHT nötig) sind der schlüssel fürs abnehmen

    hier findest du weitere antworten:
    http://www.gutefrage.net/tipp/ratschlaege-fuers-abnehmen

    Kommentar von millyvanilly millyvanilly

    Dankeschön :)

  • 0
    RatgeberHelden Antwort von Annemaus85 Annemaus85

    Mein Gott, könnt ihr mal aufhören auf eure Bilder solche bescheuerten Linien zu zeichnen?? Bei deinen Wahnvorstellungen kann man dir nur empfehlen, dass jemand die markierten Muskeln und Sehnen (und hinten Knochen) mit einer Kettensäge entfernt.

    Kommentar von millyvanilly millyvanilly

    es sollte es nur etwas verdeutlichen. ich weiß wie ein normaler bauch aussieht, und ich will auch nicht so ein brett haben

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    Antwort von bankchef bankchef

    zu dieser frage gibt es garantiert schon 100000000000000 antworten such dich durch!

    Kommentar von millyvanilly millyvanilly

    hätte ich was hilfreiches gefunden, hätte ich das wohl kaum nochmal gefragt ;)

  • 0
    Antwort von akalosch akalosch

    fett absaugen

    Kommentar von millyvanilly millyvanilly

    unnötig

    Kommentar von millyvanilly millyvanilly

    unnötig

    Kommentar von OldSchool OldSchoolOldSchool

    unnötig

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