Ausdauer verbessern ohne Belastung des Sprunggelenks
Hallo liebe Leute,
da mein Bruch des Sprunggelenks zwar verheilt ist, aber eben nicht so gut wie er sollte, kann ich leider nicht mehr meinem früheren Hobby des Joggens nachgehen (zumindest für die nächsten 6 Monate).
Da allerdings letztens bei der Blutspende festgestellt wurde, dass mein Blutdruck schon im erhöhten Bereich ist, wurde mir zu Ausdauersport geraten. Nun stellt sich für mich die Frage, welche Übungen man machen kann, ohne das Sprunggelenk zu belasten.
Vielen Dank im Voraus für eure Antworten!
2 Antworten
Hallo! Selbst beim Radfahren / Spinning wirst Du Deine Füße belasten wenn auch nicht so stark wie beim Joggen. Aber Du hast auch immer eine Streckung über das Fußgelenk dabei. Nicht gut. Schwimmen ist die Lösung, längere Strecken. Joggen im hüfthohen Wasser ( Nichtschwimmerbecken? ) geht auch und kann sehr effektiv sein. Bei der passenden Wassertiefe wird der Fuß nur minimal belastet.
Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.
Cross trainer ist gut oder etwas im Wasser, schwimmen oder Wassergymnastik.
danke für die Tipps! beim schwimmen reicht da auch das einfache Schwimmen (wie ein Frosch) was man in der Schule gelernt hat? Es geht schließlich nur um die Bewegeung oder?