Frage von MelihSrc, 72

26 kg in 4/5 Monaten abgenommen. Zu viel in kurzer Zeit?

bin 14 und bin von 106 kilo auf 80 kilo in 4/5 monaten gekommen, d.h, ich habe 26kg abgenommen.

nun meinen manche leute, dass es relativ ungesund sei und ich einen JoJo Effekt in naher Zukunft bekommen werde, was mir irgendwie angst macht.

ist das eurer meinung nach zu viel gewesen? ich habe mittags immer spiegelei gegessen und abends immer fleisch im ofen.. d.h, ich habe mich nicht irgendwie extra "hungern" lassen.. süßigkeiten esse ich immer noch^^ jeden tag nur ein sehr kleines bisschen

Antwort
von toomuchtrouble, 27

Deine Angaben zur Ernährung, zu Deiner Bewegung reichen nicht aus, um eine seriöse Einschätzung geben zu können.

Generell empfiehlt man, dass man beim Abnehmen nicht mehr als 10-15% unter dem Geamtenergieumsatz liegen sollte, weil der Körper sonst den Stoffwechsel auf Hungersnot umstellt und jede Kalorie doppelt verwertet, um es platt zu sagen. (https://jumk.de/bmi/grundumsatz.php)

Auch ein ausgiebiges Ausdauersport-Programm setzt einen hohen Standard. Wenn Du den einige Zeit zurückschraubst, kannst du selbst bei normler Ernährung zusehen, wie die Kilos wieder draufkommen. Dann passt Du Weihnachten nicht mehr durch die Tür.

Antwort
von eyrehead2016, 39

Wenn du genügend Sport nebenbei machst, dann nicht. So viel hatte ich in 5 Monaten auch abgenommen und 2 Jahre später habe ich mein Gewicht immer noch gehalten und mache nebenbei nur ein kleines bisschen Sport wegen Zeitmangel.

Kommentar von MelihSrc ,

hatte wirklich kein "sport" gemacht. nur zu fuß/fahrrad morgens zur schule und der wöchentliche schulsport von 2 stunden. :/

Kommentar von Kickflip99 ,

Zu Fuß gehen und Fahrrad fahren ist bei starkem Übergewicht schon Sport

Kommentar von MelihSrc ,

ja, hatte echt extrem starken übergewicht.

Mit 1.66 und 106 Kilo angefangen

und jetzt 1.68 und 80 Kilo

Antwort
von SucheNick02, 15

Wie hast du das geschafft?

Kommentar von MelihSrc ,

Mit einer simplen Low carb Diät^^

Antwort
von yatoliefergott, 28

Klingt doch super. Dir "liegt" das abnehmen einfach :D

Kommentar von MelihSrc ,

Selbst wenn, ich habe Angst vor einem JoJo Effekt.

Kommentar von yatoliefergott ,

wenn du keinen Hunger verspürst und genug isst, dann musst du keine Angst haben

Kommentar von MelihSrc ,

und wenn ich auch mal lust auf süßigkeiten habe, sollte ich auch welche essen, statt mich zu quälen, oder?

Kommentar von yatoliefergott ,

ja, aber nicht so viele. nimm dir zum Beispiel vor: pro Schokoriegel (oder so) 20 squats

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