Frage von MelihSrc, 88

14 Jahre alt, ca . 1,68-1,73cm groß und wiege 100kg!?

Als ich mich grad gewogen hab, stand da 106,35 was ich irgendwie nicht glauben konnte. Ich sehe wirklich nicht so aus, als würde ich 100kg wiegen. Also ich bin übergewichtig, aber dass ich 100kg wiege hätte ich nicht gedacht.

Was kann man am besten tun? Wäre in meinem alter Krafttraining und die perfekte Ernährung gut fürs abnehmen?

Beachtet: ich bin Asthmatiker und habe eine Schilddrüsenunterfunktion. aber für meine Gewichtsklasse bin ich relativ sportlich.

Was wäre das ideale Gewicht für meine Körpergröße? Ich fühle mich in meinem Körper nicht wohl, aber ich unternehme einfach nichts dagegen. wir essen sehr oft fettig (türkische familie) und dann eben noch paar süßigkeiten. es ist nicht einfach, auf sowas zu verzichten. (momentan trinke ich nur noch mineralwasser)

Antwort
von VanesLavin, 55

Hallo Kardeş 😊

Du kannst abnehmen trotz türkischem Essen und wenig Bewegung aber du musst genau das befolgen was ich Dir jetzt anrate: Iss 3 Mahlzeiten am Tag. Süsses kannst du zum Frühstück oder Mittagessen direkt im Anschluss essen. Schau das du gut satt wirst aber vor allem mit fettarme Möglichkeiten. dein Süsses solltest du sofort im Anschluss essen, denn dann bist du schon ziemlich satt und kannst nicht mehr soviel Süsskram zu dir nehmen 😉 dann kommt ein sehr wichtiger Punkt: bitte bis zur nächsten Mahlzeit 5 Stunden Abstand lassen. Somit hat der Körper die Möglichleit gespeicherte Fette zu verbrennen. Du darfst in diesen 5 Stunden auch kei  Obst oder ähnliches essen. Nur Wasser. Achte generell immer das du nie zuckerhaltige Getränke zu dir nimnst. Wenn dann eher light Getränke aber die auch so gut wie gar nicht. 

Am Abend solltest du möglichst auf Kohlenhydrate verzichten. Also abends kein Reis keine Nudeln keine Süßigkeiten kein Obst. Fleisch Gemüse Salat ist kein Problem.

Also nochmal zum merken: morgens darfst du alles essen. Mittags solltest du versuchen fettarm zu essen und am abend kohlenhydratarm und fettarm essen.

Erkundige dich mal im Internet über die Schlank im Schlaf diät. Sie ist sehr leicht umzusetzen. Funktioniert prima mit türkischem Essen und du nimnst ab.  

Ansonsten wenn du nicht viel Sport treiben willst: schau das du immer zu Fuss unterwegs bist. Fahre mit dem Fahrrad einkaufen und benutze immer die Treppen.

Es gibt tolle Apps und Foren die Dir helfen können. Wenn du willst teile ich sie dir gerne mit. 😊

Liebe Grüsse

Kommentar von JosiC ,

Du raetst ihr zu fettarmen produkten und light produkten? Ehm ?  Was ist das denn fuer ein schwachsinn... Dir ist schon bewusst, dass light produkte das 'giftigste' sind was du so trinken kannst, oder?^^ und fettarm ?  Nein man sollte schon zu vollfett produkten greifen. Fettarm ist ebenfalls schlechter...  Man man man..

Kommentar von VanesLavin ,

Hallo Josic du hast mich falsch verstanden! Ich habe gesagt er soll die fettarmen Möglichkeiten von seinen Mahlzeiten bevorzugen. Das heisst wenn auf demTisch Salat steht und noch fette Wurst dann soll er lieber von dem Salat mehr essen so das er von der fetten Wurst nicht mehr soviel zu sich nehmen kann. Zu den Lightgetränken urteilst du auch zu schnell! Ich habe extra geschrieben er sollte so gut wie gar nicht davon nehmen. Denn egal wie es aus gesundheitlicher Sicht aussieht: der Insulinspiegel steigt bei zuckerhaltigen Getränken gravierend hoch. Das hast du nunmal bei Lightgetränken nicht! Und wenn du es zum Essen trinkst kommt der Körper auch nicht zur Hungerattacke.Aber wie gesagt ich habe geschrieben so gut wie gar nicht! 

Im übrigen war Ernährungsberatung ebenfalls ein wichtiges Fach meines Studiums!

Kommentar von VanesLavin ,

Und fettarm bedeutet übrigens auch einfach weniger Butter weniger Öl. Schokopudding statt Schokolade Dchinken statt Wurst also nicht wie du es vermutet hast Lightwurst und ähnliches..

Liebe Grüsse

Kommentar von JosiC ,

Okay.. Dann entschuldige ich mich fuer meinen bloeden kommentar 😐  

Kommentar von VanesLavin ,

No Problem 😉 ich habs auch nicht ausführlich geschrieben wahrscheinlich ist es deshalb falsch rüber gekommen. Ich mag es nur nicht wenn ich zuviel erkläre und es dann kompliziert wirkt oder eben zu noch mehr Verwirrung sorgt. Aber so wars anscheinend auch nicht opimal 😔

Antwort
von nalidnalsa, 67

Ich bin auch Türkin und wog vor einem Jahr 104kg bei 167cm ich hatte 35kg abgenommen leider 10 wider rauf aber halb so schlimm werde sie auch noch versuchen abzunehmen also alleine schaffst du das schon mit der richtigen Ernährung lass das türkische essen raus ich rede aus Erfahrung ich weis es ist unwiderstehlich aber tuhe es für dich esse mehr Obst und Gemüse morgens einen Schwarzbrot damit es auch sät hält keine aber auch GARKEINE Süßigkeiten die erste Zeit und Kartoffeln Nudeln Reis sind auch nicht gut esse anstand Weißbrot Knäckebrot anstandt frichkäse mit hohem fett Anteil frichkäse mit 0,3 Prozent Spar so viele kcal du kannst

Kommentar von MelihSrc ,

danke dir abla :D ich werds versuchen !!!

Kommentar von nalidnalsa ,

Und wen es nicht hilf beantrage eine Kur so habe ich es gemacht bräuchte aber später keine das wichtigste ist du musst es wollen stell dir immer vor was Vorteile bei einer schlanken Figur wären z.b Bikini Schorts Ärmel los rumlaufen oder schön aussehen ein schmales Gesicht lerne dich zu mögen bei jedem kg das du abnehmen wirst falls du Heißhunger bekommst denke an die Tage wo du viel leiden mussten

Antwort
von AppleTea, 68

Das wichtigste ist sowieso die Ernährung und nicht der Sport. Lass den ganzen Zuckerkram weg und ersetz ihn durch Rohkost. Ab und zu kannst du dir mal was gönnen aber nicht öfter als 1-2 mal pro woche. Weiter wasser trinken und vollkorn statt weißmehlprodukte essen.

Kommentar von MelihSrc ,

also könnte ich auch gut abnehmen, ohne mich dabei viel zu bewegen? sagen wir ich achte sehr gut auf meine ernährung und verzichte auf süßes und fettiges hocke aber dennoch zuhause vor dem pc oder so. kann man so auch abnehmen oder eher schlecht?

Kommentar von AppleTea ,

ja absolut. ich bewege mich so gut wie gar nicht und wiege 55kg bei 1,67

Antwort
von Alex0606, 56

Also am besten wäre regelmäßiges Joggen! Es muss nicht sehr schnell sein, wenn es nur langegenug ist dann sollte es mit dem Asthma auch nicht wirklich Probleme geben (kenne mich in diesem Bereich nicht so gut aus). Wahlweise könntest du auch z.B. ins Fitnessstudio gehen, wobei du beachten musst, dass du dich selber informierst, da die meisten Trainer dort nicht wirklich Ahnung haben. Aber insgesamt kann man sagen, dass du eher Weniger Gewicht bei Übungen nehmen solltest aber dafür viele Wiederholungen. Was auch sehr wichtig ist, ist beim abnehmen, dass du weniger kcal zu dir nimmst, als du verbrennst, weshalb Süßigkeiten und so etwas in der Art auf jeden fall gemieden werden sollten!

Ich hoffe ich konnte ein wenig helfen und viel Erfolg!

Kommentar von MelihSrc ,

kann man auch relativ gut abnehmen, ohne jetzt dabei viel sport zu machen? sagen wir, ich ess relativ gesund jeden tag, keine süßigkeiten etc aber hocke immer noch zuhause. kann man so auch abnehmen?

Kommentar von Alex0606 ,

Kann man auch aber das dauert sehr, sehr, sehr lange (meist sogar über 2 Jahre oder mehr) und Sport hat noch den Vorteil, dass du noch Muskeln bekommst und ich denke mal die sind nie falsch ;P. Und da Sport auch gesund ist und deinen Kreislauf in Schwung bringt, ist es auch besser als nur zuhause zu Sitzen. Ich würde an deiner Stelle einfach mal ein paar Sportarten ausprobieren und schauen ob dir eine von denen spaß machet. Ich selber mache zum Beispiel Leichtathletik und trainiere 5-6 mal die Woche aber ob das zu dir passt musst du selber entscheiden. "Schnupper" einfach mal in verschiedene Sportarten rein und guck ob dir was liegt ABER beachte, dass du die Sportarten mindestens 2-4 Wochen ausprobierst, da du nach einem Training nicht wirklich einen Eindruck davon bekommst, wie die Sportart generell ist bzw. ob sie dir spaß macht (glaube mir ich weiß wovon ich rede).

Kommentar von Alex0606 ,

Ich denke mal Fitnessstudio ist keine Option für dich aber laufen gehen ist nicht schwer und kannst du überall machen. Wenn du mit dieser Motivation an die Sache ran gehst, dass du nur zuhause sitzen willst, dann wird das (würde ich auf jeden fall sagen) eh nichts.

Antwort
von Rottx1512, 32

Hi

Erstmal: Wenn du wirklich sagst du siehst nicht nach 100kg aus, steig erstmal auf eine andere Waage ;) vielleicht ist ja deine kaputt oder einfach ungenau.

Sollte dies wirklich der Fall sein empfehle ich dir gesunde Ernährung und viel Sport (würde glaube ich ein jeder empfehlen). Fang am besten gar nicht mit Diäten an. Nicht, dass diese nichts bringen. Aber man sollte sich einfach mal gesund ernähren bevor man eine großartige Diät startet.

100KG wären für deine Größe und vor allem dein Alter ziemlich ungesund. Ich wog in deinem Alter allerdings fast genausoviel, womit ich aber nicht sagen will, dass das normal ist. Wenn du dein ideales Gewicht wissen willst rate ich dir einen BMI Tester auf Google zu suchen. Viele meinen zwar, dass diese BMI dinger total sinnlos wären, aber wenn man einfach nur sein Idealgewicht wissen möchte ist es denke ich das richtige :-)

Antwort
von FlyingCarpet, 52

Du bist adipös, da solltest Du Dich beim Hausarzt beraten lassen. 

Antwort
von Swaguser1234, 58

Für deine Größe eigentlich so 60-65kg. Am ehesten erreichst du das durch viel Sport, was bei dir aber wahrscheinlich wegen den Asthma problematisch werden könnte. Aber so viel Sport wie möglich und auch gesundes essen

Antwort
von ChrisG3, 61

Also eine perfekte Ernährung ist immer gut das sagt das Wort "perfekt" ja allein. Bei Asthma lässt sich das schwer von der Ferne aus sagen. Du solltest darüber mit deinem Arzt sprechen in wie weit du welchen Sport betreiben darfst. Der erste schritt sollte aber sein Industriezucker zu vermeiden also den Weißen Zucker der in z.B. Süßigkeiten, Cola u.ä. enthalten ist. Bewegung und eine Ernährungsumstellung sind gut und wichtig. Was nicht gut ist ist sich mager zu Hungern vor allem in deinem Alter aber ich denke diese Gefahr ist bei dir eher gering.

Antwort
von bettbeu, 52

sry wenn du in dem Alter bei der Größe scho soviel wiegst, wäre es unfachgemäß hier Antworten zu geben. Da in dem Fall schon Risiken und Begleiterkrankungen erhöht sind. Einziger Ansprechpartner sollte hier schnellstmöglich ein Arzt sein

Antwort
von user023948, 31

Steig erstmal noch auf eine andere Waage! Vielleicht ist sie ja kaputt!

Antwort
von user023948, 52

Geh zum Arzt! Bei sonem Gewicht kriegst du das nicht allein hin!

Antwort
von schakal98, 51

naja, am wenigsten kalorien haben salate und gemüse, aber ohne öl zubereitet.

Das zeug macht satt und nicht dick.

Sport its auch eine gute idee, aber ich weiß nicht, ob fitnessstudios jungs in deinem alter annehmen oder ob du auch deinen vater mitbringen musst.

Abnehmen ist eine gute idee, aber du wächst ja noch.

Antwort
von Bulls44, 51

Mein sohn ist in deinem alter. Er bringt grade einmal 58 kg auf die Waage.

Geh zu einem Arzt. Sofort, aber spätestens morgen nach einem ausgedehnten Frühstück.

Antwort
von CocoKiki2, 54

ruf deine krankenkasse an und frag nach einer diät kur für kinder.

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