Also wenn du mit dem Training anfange möchtest, dann brauchst du definitiv zu Beginn keine Proteinshakes. Das kostet dich unnötig Geld und wird dich wirklich nicht weiterbringen. Achte lieber darauf, dass du vor dem Training ein paar Kohlenhydrate zu dir nimmst (z.B.: Müsli oder Bananen sind auch super) und sonst Eiweißhaltig isst (Ei, Pute, Quark, ...).
Proteinshakes machen dann Sinn, wenn du so lange und hart trainierst, dass dein Körper das Eiweiß welches du für den Muskelaufbau benötigst nicht mehr durch deine Nahrung aufnehmen kannst.
Dass man Pickel bekommt kann u.a. zwei Möglichkeiten haben:
1) Du nimmst viel zu viel Eiweiß (z.B. durch Shakes) zu dir. Sodass dein Körper das Produkt nicht mehr abbauen kann und es versucht auszustoßen.
2) Es ist kein gutes Eiweiß, welches zu viele Nebenprodukte wie z.B. Zucker etc. enthält.
Gerade bei solchen Nahrungsergänzungsmitteln geht Qualität über Quantität und vor allem sollte dir die Qualität auch wichtiger sein als der Preis. Glaube mir ich habe auch Erfahrung mit solchen "Supplementen" und habe sehr gute Erfahrungen gemacht aber auch schon einige Schlechte, gerade in jüngeren Jahren.