Moin,

ich lese mich momentan wieder in die Dosierung von Vitamin D ein, weil ich in der kalten Jahreszeit immer sehr schnell unter Depressionen leide.

Ich habe hier gelesen, dass man im Winter um die 3000 bis 5000 IE Vitamin D3 benötigt, um einen guten Vitamin D-Spiegel im Winter aufrecht zu erhalten (Winter ist hier von November bis März).

Wie soll man das anstellen? Soll ich zu meinem Hausarzt gehen und diesem sagen, dass ich im Winter oft unter einer sog. Winterdepression leide oder soll ich mir einfach Vitamin D3 Präparate besorgen? Mir ist bewusst, dass ich neben Vitamin D3 auch Vitamin K2 (Spinat, Brokkoli, Salat etc.) zu mir nehmen sollte.

Ich will natürlich bevorzugt meinen Vitamin Haushalt über die Nahrung abdecken, aber bei Vitamin D ist das halt eben schwer, so viel Fisch oder Milch kann ich nicht verspeisen...

Wie macht ihr das im Winter? Der menschliche Körper ist zwar in der Lage Vitamin D einzuspeichern, aber trotzdem habe ich im Winter immer schlechte Laune und eine dauerhafte Antriebslosigkeit, die eben durch das fehlende Sonnenlicht hervorgerufen wird.

Habt ihr Tipps?