also ich bin 13 jahre alt 1,63m groß und wiege ca.48kg
1. bin ich zu schwer?
2. ich möchte ein six-pack bekommen wie mache ich dasam besten
also ich fahre jeden morgen mit dem fahrrad zur schule (ca.3km) ; und sonst mach ich nur hin und wieder mal so 10 liegestützen und ca.30 sit-ups ;im winter gehe ich halt noch snowboarden
so:
wie viele sit-ups/liegestützen/oder andere übungen sollte ich wie oft am tag machen?
was sollte man essen und was nicht
was sollte man trinken und auf was sollte man verzichten
wäre nett wenn ihr mir schreibt was ich tun soll um ein sixpack zu bekommen & schreibt auch bitte wie lange es dann dauern wird bis ich ein two- dann ein 4- & schließlich dann ein six-pack bekomme
cielen dank im vorraus