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Kniebeuge ist eine sogenannte Grundübung, und trainiert viele Muskeln des Rumpfes, neben eben den Beinen komplett. Der ganze Oberkörper muss dabei gerade gehalten und ausbalanciert werden. Die vielen kleinen Muskeln des Rückenstreckers zusammen mit der Bauchmuskulatur sorgen für die aufrechte Haltung.
In einem wirklich "effektiven" Beintraining mit Kniebeugen, benötigt man keine weiteren Isolationsübungen, wie sie gerne von Fitness Hipstern angewendet werden. Wer mit Kniebeuge korrekt trainiert, hat dann auch keine Kraft mehr für extra Übungen!
https://fitness-xl.de/kniebeugen_training_uebung/