teelicht29
02.10.2019, 16:29
Die emetophobie loswerden und besiegen?

Ich leide seit vielen Jahren an emetophobie (Angst zu Erbrechen). Ich befinde mich in Therapie, habe auch keine Panikattacken mehr oder so aber meine Grundangst verschwindet nicht. Ich habe weiterhin Todesangst mich zu übergeben und würde lieber sterben als das zu tun. Ich stelle mich jeden Tag meinen Ängsten und unternehme auch viel dagegen.

Und bitte sagt jetzt nicht sowas wie „das ist doch unbegründet“ das ist bei spezifischen Phobien eben so und deshalb hoffe ich wir antworten die mir weiterhelfen.

Gibt es hier Leute die diese Angst haben oder hatten und mir Tipps geben können wie ich das endlich weg bekommen kann? Ich leide unter starken psychosomatischen Beschwerden und auch mehr Ängste und Zwänge kommen dazu wie zb. Übermäßiges Händewaschen, Agoraphobie, etc.

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Antwort
von verreisterNutzer
02.10.2019, 16:39

Guten Tag,

ich habe selber so ein ähnliches Problem gehabt, ich bin aber darüber hinweggekommen, indem ich:

  • Gelesen habe
  • Ablenkung wie mit Leuten treffen oder zocken
  • diese Gedanken versucht zu ignorieren und daran gedacht, was ich morgen und danach vorhabe oder was ich "heute" so alles gemacht habe
  • gelegentlich Programmiert/Programmieren gelernt(wegen dem hohen Gedächtnisanspruch manchmal)
  • telefoniert

etc...

Ich hoffe, ich kann dir damit wenigstens ein bisschen weiterhelfen😇

Aber es gibt natürlich noch Wege wie:

  • nur mit Vertrauensperson darüber sprechen(also dass man das Thema nicht öfters erwähnen muss)
  • mindestens 2-2,5 Liter am Tag trinken(durch den Druck der Speiseröhre wird ein bestimmtes (nicht pervers denken lol) Befriedigungsgefühl wiedergegeben und es kann die Angst dämpfen(kein Mist)

Bei Fragen bitte melden😁

LG Der1Streber

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