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Das braucht einfach Abhärtung. Gegen Manipulation kannst du dich schützen, indem du sie selber beherrscht, ein Selbstbewusstsein kommt mit der Zeit, wenn du genug Tätigkeiten betreibst, in denen es Erfolgserlebnisse gibt, aber nicht gebrochen zu werden oder ähnliches.. das braucht einfach einen Schock Moment, in dem genau das passiert. Entweder erholst du dich stärker davon oder gar nicht. Aber wenn du ein normales Leben führst, erlebst du eh nur kleine Schocks, die man, wenn man mit beiden Beinen im Leben steht auch überwinden kann.