Das ist individuell völlig unterschiedlich. Es hängt von der Ausgangssituation deines Körpers ab. Wenn du beispielsweise 170 kg wiegst, wirst du mit wenigen Schritten beginnen müssen. Wenn du mit 70 kg beginnst, kannst du deinem Körper mehr abverlangen.

Jogge, solange du kannst. Wenn du außer Atem bist, dann stoppe und gehe schnell weiter, bis du dich wieder etwas erholt hast und dann laufe wieder. Du wirst sehen, dass du das Laufen von Woche zu Wochen steigern kannst. So arbeitet man sich ganz langsam vor.

Viel Erfolg!