Assalamu Alaikum liebe Geschwister im Islam

Frage bezieht sich bezüglich der oder des erlernen des Iftirash-Sitz, einer der Sitzposition der Sunnah von Mohammed sallallahu aleyhi wa salam, wie werde ich das es erlernen? Hiermit hätte ich die Problematik, wenn ich das versuch zu verkrampfen und welche Methodik wäre sinnvoll dass zu umgehen.