Frage
Antwort
Es ist egal WANN du isst! Entscheidend ist, WAS und WIEVIEL du isst.
Hier ein plan zum zunehmen:
Morgens ne schüssel Haferflocken mit obst und milch dazu paar nüsse
Als snack einen shake aus Banane honig milch und Haferflocken
Mittags ne portion vom essen und Nachtisch, zum beispiel
3 Kugeln eis
10 schokobons
2 kinger ü eier
2 maxi king
(Also ca 250-300kcal)
Snack am Nachmittag ein Joghurt mit nüssen oder müsli/ zwei bananen / kekse / müsli/ nüsse/ Quark, was du magst.
Abends zwei vollkornsemmeln mit rührei + Käse und gemüse
Lg