Gesund ist es, wenn du 2 Stunden vor dem schlafengehen nicht mehr isst, da du sonst schlecht schlafen kannst. Gute & gesunde Gerichte für den Abend sind:
Omelette mit Gemüsepfanne
Reis-Gemüse Pfanne
Frühlings-Suppe
Eiweisspfannkuchen mit Quark
Vollkornbrot mit frischkäse und schinken
Kleine salate, bisschen obst (davon nicht massig - das bläht extrem)
Wenn ihr mal spät essen geht, und du angst hast, nicht schlafen zu können, nimm nicht das deftigste, zb Schweinshaxen mit sauce & knödel. Sondern zb pasta mit leichter sauce oder ne veggie pizza ohne Käse , mit viel Gemüse