Einfache Antwort: Das kann man so pauschal nicht sagen (leider).

Muskeln kann man nicht immer gleich aufbauen es braucht mal zeit bis sich die Muskeln sichtbar werden.  Aber du kannst es mal ausprobieren, wie lange du dafür brauchst:

Mein Tipp:

Training: Gutes training ist auch wichtig für den Muskelaufbau. Kein training kein Muskeln und Sixpack.

Fange mit SitUps an, das klappt ganz gut.

Kannst auch folgende Machen: Liegestütze, Bizeps, usw...

Ernährung: Gesunde Ernährung ist wichtig für den Muskelaufbau. ohne kalorienarme ernährung bekommst keinen Waschbrettbauch.

Wichtig ist auch, dass du dich sehr Eiweißreich ernährst die der Körper braucht für den Muskeln. Da findest du ganz viel. Einfach mal im Internet eingeben "Ernährung für Sixpack". Da kommen massig sachen. Hier zum Beispiel was ich gerade gefunden habe: http://frauenloesung.de/2016/07/08/sixpack-bekommen/

Eiweiß steckt in: Fleisch, Fisch, Wurst, Leber, Ei, Käse, Milch, Müsli, Brot, Spinat, Bohnen, Linsen usw...

Erholung: Erholung ist sehr wichtig für den Muskelaufbau. Kein erholung kein Muskeln und Sixpack weil, du brauchst Ruhephasen. Am besten ist es wenn du nur jeden zweiten bis dritten Tag trainierst.

Ich wünsche dir auf jedenfall viel Spaß und Erfolg auf deinem weiteren Trainingsweg :-)