Obst enthält viel Zucker und Kohlenhydrate, dementsprechend hat es auch Kalorien (wobei 320 kcal noch deutlich zu wenig für ein Frühstück sind)

Probier es doch einfach das nächste mal mit 8 Esslöffel Müsli, einem Stück Obst, etwas Quark und evt. Honig oder Zucker (wenn dir das zu viel ist, kannst du auch flüssigen Süßstoff nehmen), wenn man sich dabei mal den flüssigen Süßstoff weg denkt, ist es ein extrem gesundes Frühstück, welches der Körper braucht und sättigend ist(!!), und es hat auch die richtige Kalorienmenge, die ein Frühstück haben sollte, nämlich in etwa 500 kcal.

Generell gilt, Frühstück/Abendessen: 25% (500kcal), Mittagessen: 30% (600kcal) und die letzten 20% auf 2 Zwischenmahlzeiten (jeweils 200kcal) aufgeteilt.

alles bei einer Ernährungstherapeutin gelernt, ich halte so mein Gewicht seit einiger Zeit und bin sehr zufrieden mit mir selbst. Außerdem wird dadurch der Stoffwechsel gut angekurbelt, der bei dir wahrscheinlich schon nicht mehr der beste ist, wenn dein Frühstück oder deine anderen Mahlzeiten täglich so oder abgewandelt aussehen.