Eine gute Seite wo alle Wettkampfstermine stehen:
https://german-powerlifting-network.de/events/
Bending Bars ist Verbandslos und auch sehr populär. Besonders für Leute die noch nie einen Wettkampf gemacht hatten ist dies der perfekte erste Wettkampf, Stimmung ist mega und die Regeln sind nicht so strikt (keine Singlet Pflicht)
Der Standort bei Bending Bars ist allerdings immer unterschiedlich.
Die Ursache dafür kann man schwer sagen ohne deine Technik gesehen zu haben. Am untersten Punkt neigen viele zu einem Hohlkreuz/Rundrücken, was schmerzen verursachen kann.
Schmerzen bei einer Übung können viele Gründe haben, nicht immer ist die Technik eine Ursache. Beispiel: Vor einem Jahr hatte ich öfters Probleme mit dem Rücken, habe nichts an meiner Technik verändert sondern lediglich das Volumen/die Belastung für den unteren Rücken reduziert. Seit dem keine Schmerzen mehr. Also wie gesagt, Schmerzen können viele Ursachen haben. Es kann an der Technik liegen, es kann auch an anderen Sachen liegen, aber als erstes würde ich mir immer genauer die Technik anschauen.
Einen Po trainierst du dir durch Krafttraining an, durch schwere Kniebeugen, Kreuzheben, Hipthrusts, Ausfallschritte etc.
Der Gluteus (Pomuskel) gehört zu den stärksten Muskeln im Körper, wie soll dieser Muskel durch Cardio und leichte Gewichte wachsen.
Cardio eher nach dem Krafttraining, damit du im Krafttraining 100% geben kannst.
1-2 mal die Woche Potraining reicht aus, allerdings würde ich dir empfehlen, den ganzen Körper zu trainieren und nicht nur den Po. Es sieht nicht nur besser aus, sondern dadurch vermeidest du auch Dysbalancen, die durch einseitiges Training entstehen können.
Weder noch.
Stockbeine finde ich überhaut nicht schön, vorallem diese komische Lücke zwischen den Beinen, die übrigens eh nicht jeder haben kann, da es vom Körperbau abhängt. Ich zum Beispiel könnte zum Glück niemals so eine Lücke haben, da ich ein sehr schmales Becken habe.
Trainierte Beine finde ich am schönsten, die weder zu dick noch dünn sind.
ob ich mehr workouts für dünnere Beine machen soll weil sommer kommt und so.
Davon wirst du keine dünneren Beine bekommen, da es nicht möglich ist, gezielt abzunehmen.
So eine Uhr wird niemals zu 100% deinen Kalorienbedarf kennen.
Dein Kalorienbedarf hängt von mehreren Faktoren ab, wie Muskelmasse, Stress, Periode usw.
Deine Uhr weiß weder wie viel Muskelmasse du hast, noch ob du momentan Stress hast, deine Periode hast etc.
Wie viel isst du momentan? Haltest du dein Gewicht im Moment? Wenn ja, dann hast du deinen ungefähren Kalorienbedarf.
Hallo,
50kg wäre viel zu wenig. 55kg ist gerade noch die Grenze. Besser würde ich 60kg finden, zumal es auch nicht schön aussieht, wenn man zu dünn ist. Aber du musst dich ja wohl fühlen. Ich würde dir empfehlen, Sport zu treiben und Muskelmasse aufzubauen, falls du es noch nicht machst. So bekommst du einen schönen definierten Körper ohne so wenig wiegen zu müssen. Ist aber deine entscheidung. Wie gesagt 55kg ist die Grenze. Mehr runter gehen würde ich nicht und du solltest auch aufpassen, dass es nicht weniger wird.
Also ich arbeite selber mit einem Ipad in der Schule, unzwar mit dem Ipad Air 2019 und bin sehr zufrieden. Es macht einfach viel mehr Spaß mit dem Ipad zu arbeiten und ich bin auch motivierter Hausaufgaben zu machen oder zu lernen. Es ist auch alles viel übersichtlicher usw. Ich habe einige in der Klasse die mit dem Ipad 10.2 2019 arbeiten und die sind auch alle zufrieden, also für die Schule reicht es aus. Hab deine Tasche wo du dein Ipad aufbewahrst am besten immer bei dir und lasse es nicht in der Klasse rumliegen.
