Ich gehe seit ungefaehr einem Jahr ins Gym und trainiere an sich den ganzen Koerper. Mein Oberarm ist sn sich schon recht gut gewachsen aber ich habe recht viel Muskelmasse an meinem Arm aber er ist recht wenig definiert.

Normalerweise benutze ich fuer Bizeps:

12,5kg / 10 Wiederholungen / 3 Sets

nun...dachte ich mir, da mir ein freund gesagt hat zum definieren weniger Gewicht und mehr Wiederholungen wollte ich:

7,5kg / 15 Wiederholungen / 3 oder 4 Sets

Koennte mir das helfen? Danke fuer euer Hilfe!

Ich trage nun seit ca. 1 Jahr eine lockere Zahnspange und muss diese jede Nacht tragen. Ist es empfehlenswert trotz einer Erkältung die Spange über Nacht drin zu lassen oder setzen sich dadurch zu viele Bakterien fest; bzw. wenn ja lassen sich diese durch einfaches abspülen entfernen?

Hallo leute, ich wollte mal fragen welchen schulabschluss man für ein ausbildung zum zerspanungsmechaniker braucht, also auf welchen niveau ist die berufsschule??