also ich würde alles nur einmal die woche trainieren, dabei würde ich Brust und trizeps zusammenpacken, schulter würd ich mir rücken zusammenpacken, bauch und beine auch und bizeps würde ich einzelt machen ... es ist wichtig dass du den muskeln auch mal zeit gibts sich auszuruhen, sonst können sie einerseits keine masse zulegen, wenn du ihnen nie wachstumszeit gönnst, anderer seits können sie schnell überstrapazieren bzw reißen, also ich würde alles höchstens 5 mal die woche hingehen. ich geh momentan 4 mal die woche hin, nach dem schema wie ich oben geschrieben hab und ich bin super zufrieden damit. Dann nur nciht vergessen immer schön viel an eiweiß und kohlenhydraten zu essen und dann ist alles gut :P