Die Gleichschaltung wurde unter Hitler vollzogen. Das bedeutet, dass er

Presse, Wirtschaft usw. alles unter sich aufstellte und kontrollierte.

Auch die Parteienvielfalt wurde damit aufgehoben. Opposition usw wurden

abgeschafft. Im Endeffekt konnte somit die Alleinherrschaft von Hitlers

Regime gesichert werden.

Ich empfehle erstmal grundübungen zu machen dadurch bekommt man schon große arme. Bankdrücken, Rudern Kreuzheben, empfehle ich da.

Spezielle übungen kannst du dann nacher machen. das wären bizep curs und trizepsdrücken.

Viel erfolg!