Es kommt immer darauf an was du dir für Ziele gesetzt hast. Möchtest du eine Gewichtsreduktion oder deine Kraftausdauer stärken ? Für beides gilt jedenfalls das du vor deinem Training eine Stunde nichts essen solltest, weil Verdauungsprobleme auftreten können sowie deine Motivation sinkt (man fühlt sich schlapp).

Wenn du z.B. zwei Stunden vorher was isst dann nur leichte Kost, also keine fettigen Bürger.

Was das Training betrifft solltest du entscheiden ob du Anfänger/in bist oder Fortgeschrittene/r. Als Anfänger/in reicht es aus das du 3 mal die Woche trainierst pro Trainingseinheit ca. 45 Minuten mit einer normalen Trainingsherzfrequenz von 130 - 140 S/Min.

Als Fortgeschrittene/r kannst du dann schon 5 mal die Woche trainieren, weil deine Regenerationszeit sich verkürzt.

Hinweis: Fortgeschrittene/r ist man nach ca. 1 Jahr, wenn man als Anfänger/in richtig und regelmäßig trainiert.