Biotin zählt zu den Nahrungsergänzungsmitteln. Wie das Wort schon sagt, kann man die Nährstoffe auch durch ganz normale Lebensmittel aufnehmen. Mit richtigen Lebensmitteln ist man sicher, dass der Körper das auch wirklich gut aufnehmen kann. Bei den Ergänzungsmitteln ist das so eine Sache. Eine gute Ernährung hilft also (Überraschung...).

Darüber hinaus ist ja die Frage was du erreichen willst. Wenn du beispielsweise an genetisch veranlagten Haarausfall leidest, wird Biotin ganz sicher nichts bewirken. Dann brauchst du Mittel wie Minoxidil, was du 2 x täglich auf die Kopfhaut auftragen musst. Laut Hautärzten das einzig wissenschaftlich nachgewiesene Mittel, das laut Studien funktioniert.