Kommt drauf an, was man als fitten Mensch versteht. Das Alter und Gewicht spielt hier eine riesengroße Rolle.

Ich persönlich (Kraftsportler; also nicht der Durchschnitt) schaffe ~100, wenn ich davor keine anderen Übungen gemacht habe. Begonnen habe ich jedoch als untrainierter Jugendlicher und konnte 15-20 am Stück. Ich wog dabei aber auch sehr wenig.

Es kommt ja auch stark darauf an, welche Liegestütz man macht, aber ich denke mir, dass 5-10 Liegestütz schon beim Durchschnitt gehen sollten. Korrigiert mich, falls ich falsch liege, ich habe das natürlich nicht empirisch Überprüft, aber das ist halt meine Schätzung.

Also im Grunde kommt's ganz drauf an von was du ausgehst und welche Plugins zur Verfügung stehen.

Ein breites Spektrum erreichst du dadurch, dass du eine Spur zum Beispiel 3 mal singst/rappst und übereinanderlegst. Da gibt's ganz ganz viele Möglichkeiten. Weil bekanntlich doublet man ja die Reime mit einem Pan nach 100% L und 100% R, aber das kannst du auch bei den normalen Spuren machen und die Reime dann noch mit weiteren Spuren bei ca. 50% R und 50% L betonen.

Im Grunde passen von den kostenfreien Plugins Reverb 2 und EQ 2 sehr gut. Soundgoodizer kannst du verwenden, ist aber nicht praktisch, wenn man z.B. Waves hat, da Soundgoodizer dich nicht an den einzelnen Parametern herumschrauben lässt.

Allein mit diesen kostenfreien Plugin solltest du z.B. so ein Ergebnis erzielen können: https://www.youtube.com/watch?v=ftr__BVDROQ

Also ums zusammenzufassen:

Reverb 2, EQ 2, (Soundgoodizer) und noch nen Compressor oben drauf. Vllt Bass bisschen verstärken in der Stimme und joa..

Wenn's zu wenig sein sollte: mehrere Spuren, die wirklich gleichmäßig eingerappt sind übereinanderlegen mit unterschiedlichen Pans.

Hoffe, ich konnte helfen!

Gutes Gelingen!