Muss sagen ich kann die Antwort ganz und garnicht leiden. (nur persönliches empfinden in der antwort)

hört sich nicht an als würde er dann 100% bock darauf haben, allerdings reden viele männliche mitmenschen so- mein gefühl würde allerdings sagen
'ja ne dann nicht, entweder 100% oder garnicht'

Haare waschen sollte man ja generell für die Kopfhaut eher weniger.
Denke wenn du dich unwohl fühlst kannst du sie auch nur mal mit wasser waschen.
Kannst sie aber auch einfach nach 2 bis 3 Tagen waschen, würde behaupten das ist eh gesünder für deine kopfhaut.

Also ich bin kein Arzt aber es geht mir teilweise ähnlich und was ich in so Situationen mache ist mich zwingend ablenken.

Hört scih leichter an als es ist, aber ich zwinge mich förmlich dazu mich entweder NORMAL ( nicht) pessimistisch mit den Themen in meinem Kopf auseinanderzusetzen oder ich suche mir eine sofortige beschäftigung.
Lerne etwas neues für mich alleine.

Das mit dem melden zb ist meist eine sachen von selbstbewusstsein.
Man muss aus sich herauskommen und wird dann auch noch im öffentlichen Raum gehört: nicht jedem seins.

Aber ich habe da oft mit Antworten angefangen wo ich das ergebnis 100% wusste. Nur zu diesen habe ich mich dann gemeldet.
Naja irgendwann ging das dann immer ein bisschen besser.

Notfalls mach dich auf die Suche nach jemandem der dir helfen kann diese Unsicherheiten fündig zu machen und dir gesunde Wege zeigen kann wie du für dich am besten damit umgehst.

Tatsächlich habe ich anfangs immer nur normal unterwäsche drunter getragen aber heutzutage trag ich dazu diese kurzen shorts (teils auch eingenäht) einfach weil es für mich 'sicherer' ist.
Die gibt es auf Amazon in verschiedenen Farben. Also die Shorts und die Röcke :)