enges rudern am kabelzug trainiert eher den Mittleren rücken, sowie den Latissimus. T-Bar dagegen trainiert eher die hintere Schulter, ein wenig den Nacken und den Trapez. Schau dir dazu einfach mal n YouTube video an z.b. von brosep
wenn dein fettgehalt weniger als etwa 8% sinkt dein testosteronlevel abhängig vom fettgehalt. Heisst je niedriger dein Fettgehalt desto weniger Testosteron kann dein Körper produzieren. Allerdings auch andersrum: Wenn du übergewichtig bist gilt das gleiche. Optimal wären so zwischen 12-16% Körperfettmasse, um einen guten Testosteronspiegel zu haben.
Also ja.... kann man schon so sagen dass wenn du zu wenig fett hast dass du dann auch nur bedingt so gut Muskelmasse aufbauen kannst wie mit 12-16%
Verträgst du Maismehl? Gibts überall eigentlich zu kaufen
es kann sogar sehr starke gesundheitliche vorteile haben NICHT zu frühstücken und du deinen körper bis zum mittagessen in eine kurze art "fasten" bringst. Nennt sich intermittend fasting. Kannst du mal googeln, ist sehr interressant, habe ich auch mal längere zeit gemacht. Wirklich sehr hilfreich für deinen Körper beim entgiften etc...
Bei den meisten ist es relativ egal. Das Whey bevorzugen viele nach dem Training um die Muskeln gleich mit Eiweiß zu versorgen. Das Maltodexrin macht nur "Um das Training rum" Sinn, weil du dadurch schnell energie bekommst. Also Davor, im Trainingsgetränk, und danach. Creatin nehme ich immer nach dem Training 5g aber es ist eig nicht so entscheidend, Hauptsache immer regelmäßig.
