das musst du nicht... ^^ armdrücken is dämlich, extrem hohes verletzungerisiko und des weiteren kommts da mehr auf technik als auf kraft an (winkel usw). zeig ihnen halt bei klimmzügen, liegestützen (schönen!!) usw, dass du der stärkste bist ;-) lg
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ich hoffe, das kind im manne stirbt bei mir nie ganz!! frei nach der theorie "männer werden 7, danach wachsen sie nur noch"... mit 19, als ich das erste mal mehr nach den inneren als nach den äußeren (die trotzdem hervorragend sind) werten ging (freundin), dachte ich "du wirst erwachsen" ;-) gute nacht!
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ganzkörperspannung (diverse rumpfübungen), beine (kniebeugen mit langhantel auf der schulter) und arme sowieso (bankdrücken/klimmzüge/schulterdrücken). viel erfolg :)
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