Versuch dir in diesen Momenten positive Sätz zu sagen, z. B.: - Mir geht es gut. - Ich bin gesund. - Es ist alles real. - ... Die Sätz dürfen nicht das Wort "nicht" enthalten, z.B, "Ich bin nicht in Gefahr", das wandelt sich im Kopf schnell um.

Schau mal hier nach: http://www.psychotipps.com/Aengste.html

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Wenn da steht "Ab einem Einkauf von 30 Euro (o.ä.) dann nein, weil das ist dann ein Aktionsgutschein. Aber wenn das ein richtiger Gutschein ist, also eine Art Geschenkgutschein, dann geht das.

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