Ich bin zwar schon immer sportlich gewesen aber auch schlank bzw. etwas zu dürr, was mich oft stört was auch an meinen Genen liegt. Ich würde gern muskulöser werden und Muskeln aufbauen.Ich möchte nicht zu dünn aber auch nicht zu muskulös werden. Ungefähr wie der Rapper Eminem (siehe Bilder) früher.

Wie lange muss man ungefähr für so einen Körper trainieren und sollte ich sofort mit dem Muskelaufbau anfangen oder erstmal mehr essen um dicker zu werden um dann das Fett in Muskeln umzuwandeln? Kann mir jemand helfen?

Danke im vorraus!

Hallo ich habe eine Straftat begangen und bereue dies ziemlich, die Polizei weis noch nicht das ich es war. Aber die sind am ermitteln und werden es warscheinlich auch bald herausbekommen, meine frage nun wenn ich zur Polizei gehe und zugebe das ich es war, muss die Polizei den Opfer dann auch mitteilen wer der Täter war?? Die Straftat ist nicht grad sehr schlimm aber die nachfolgen wenn der opfer weis wer es war wäre für mich schrecklich.. Deswegen würd ich alles dafür tun das die Polizei die Anzeige einstellt, ohne das der Opfer erfährt das ich es war. Kann man da irgendwas machen??? Bitte Leute hilft mir.. Ich würde sogar straffgeld bezahlen und alles machen was die Polizei will Hauptsache der Opfer erfährt nicht das ich es war:((( bitte gibt mir Tipp wie er es nicht erfährt