Schau einfach zum Headshop (Hanfshop) deines Vertrauens. ist wahrscheinlich besser als irgendeinen Müll im Internet zu kaufen. LG Makei

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  1. dein Körper braucht 48h Regeneration sprich Training am Mo dann am Mi.
  2. wenn du so viel Cardio machst baust du nicht effektiv Muskeln auf
  3. Die Grundregel ist nie mit leerem Magen Kraftsport und nie mit vollem Cardio
  4. Wenn du nicht aussehen willst wie Schwarzenegger reicht 2-3 Mal Kraft in der Woche, da du eh Fußballspieler bist. Beachte einfach das dein Cardio mit der Kraft in der Waage bleibt. Solange du nicht Bodybuilder werden willst passt das:) LG Makei
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meine Freundin fuhr letztes Jahr mit ihren 2 Freundinnen Mission to Beach und da ist auch nichts passiert und wenn was passiert weißt du wenigstens das sie die falsche für dich ist :)

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ich hab einen Oberarmumfang von 41, mach halt auch calisthenics :) bisschen kraftrtaining oder calisthenics würden dir nicht schaden

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