Hey. Grundsätzlich sollte man nur solang laufen wie man kann und wenn man eine Pause braucht macht man auch eine. Aber mann sollte sich aufs Laufen fokusieren und durchziehen bis man halt merkt das man eine Pause nötig hat. Ich persönlich laufe so schnell, das ich noch durch meine Nase atmen kann, mache aber keine Pausen, da das Tempo relativ langsam ist. Eine gute Laufgeschwindigkeit hast du dann wenn du dich beim Laufen noch mit deiner besten Freundin unterhalten könntest und nicht in Atemnot kommst. Wenn du viele Kalorien verbrennen willst lauf am besten lange Strecken die so ca 1- 1 1/2 lang gehen und dann durchgängig. Aber nimm dir für den Anfang nicht zu viel vor sondern steiger dich langsam.