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Mir hilft es immer zum einschlafen potcarst anzumachen oder Musik. Was mir auch hilft ist sich in den Schlaf zu „reden“ also entweder über Gott und die Welt nachzudenken oder einfach generell über Ereignisse die anstehen oder so nachzudenken oder ich flüster einfach also rede leise das strengt nochmal bisschen den Kopf an und du wirst müder. Habe auf Tik tok gesehen Das es auch hilft für ein paar Minuten die Muskeln anzuspannen dadurch wird man auch müder aber schaffst nie für mehr als eine Minute 😂