Hallo sciller15.

Magerquark enthält viel Casein. Casein ist Eiweiss, das sehr langsam (über ca. 8h hinweg) abgebaut wird. Über der Nacht mangelt dein Körper oder deine Muskulatur an Eiweiss und kann so durch das Casein vollumfänglich versorgt werden.

Du kannst Magerquark ruhig direkt vor dem schlafen essen, da es den Magen nicht belastet. Magerquark kannst du mit div. Zutaten mischen, um dem ganzen ein bisschen Geschmack zu verleihen. :-) Z.b. Whey-Pulver, Marmelade, Honig, Zucker, Bananenscheiben, Cacaopulver.. Casein versorgt über die Nacht nicht nur die Muskulatur, sondern hat auch noch eine andere Funktion. Es regt den Stoffwechsel an. D.h du verbrennst über die Nacht an Fettablagerungen.

Konnte ich dir helfen?

Michael Uslu